j'ai une question concernant les prepa 10bornes
J'ai plusieurs objectifs entre septembre et decembre prochain:
dont un triathlon découverte début septembre
un trail de 30km et 1000m+ la semaine d'après
et mi-decembre, un 10km
Voilà, cette été, j'ai du boulot donc ^^
entre les séances de vélo, les séances, de piscine et les séances de course à pied, les semaines vont être bien chargé
Voilà mes questions:
Est ce que quelques-uns de mes entrainements en endurance fondamentale longue distance à pied peuvent etre remplacés par des séances longues à vélo
ou est ce que je dois faire les deux avec distinction ?
Mes séances de course à pied vont etre essentiellement constitué de VMA et de seuil, avec quelques sorties longues à pied tout de même en EF.
Pour les séance de VMA, je compte les travailler en 30/30, n'ayant pas de piste à proximité de chez moi.
Combien de repetitions ? combien de series pour que le travail soit vraiment efficace ?
J'aimerais passer sous la barre des 37min en decembre sur le 10km que je prevois, je suis actuellement à 41'27
combien de séance de VMA doit-je inclure par semaine dans mes 5 séances à pied ?
merci
