Préparation 1er Trail

Bonjour à tous, voilà je cours depuis 3 mois sérieusement, et je vais m'inscrire à mon 1er trail ( 22 km ) qui aura lieu en septembre. Je cours entre 2 et 4 fois par semaines selon les horaires de travail,sur des distances variant de 4/5km à 22/23km alternant bitume, et chemins boisés.
J'aurais aimé avoir des conseils plus qu'un plan d'entrainement que je sais par avance que je ne pourrais pas suivre suite a mon planning aléatoire et hyper changeant.
Faut il préférer les longues distances, les petite mais avec du dénivelé ? Voilà beaucoup de questions me passe dans la tête ...

Merci a ceux qui prendront le temps de me répondre.

Pour info voici le lien du trail auquel je m'inscris, il y a le parcours : http://www.ecotrail-paysdebriey.fr/

Bonjour à tous, voilà je cours depuis 3 mois sérieusement, et je vais m'inscrire à mon 1er trail ( 22 km ) qui aura lieu en septembre. Je cours entre 2 et 4 fois par semaines selon les horaires de travail,sur des distances variant de 4/5km à 22/23km alternant bitume, et chemins boisés.
J'aurais aimé avoir des conseils plus qu'un plan d'entrainement que je sais par avance que je ne pourrais pas suivre suite a mon planning aléatoire et hyper changeant.
Faut il préférer les longues distances, les petite mais avec du dénivelé ? Voilà beaucoup de questions me passe dans la tête ...

Merci a ceux qui prendront le temps de me répondre.

Pour info voici le lien du trail auquel je m'inscris, il y a le parcours : http://www.ecotrail-paysdebriey.fr/

Tu auras surement plein d'avis différents suivant l'expérience et les habitudes des coureurs présents dans la communauté kikourou , je peux t'inviter à jeter un oeil sur quelques fiches conseils qui sont pas mal faites , voir la rubrique "Trail"
http://www.randorunning.com/le-trail__index--1014230.htm

bon courage et surtout n'oublie pas le plaisir de courir qui fait toute la différence ,

Txo,
jérôme

Merci pour le lien, très instructif ces fiches !