par gastéropode » sa fiche K
» 10 Mai 2009, 02:48
Je crois qu'il n'y a pas de préparation clé en main pour une épreuve aussi difficile que l'UTMB. Dans ultrafondu, j'ai lu l'expérience d'un habitant des plaines qui a fait beaucoup de... marche! (2-3h à 7km/h et quelques grosses séances 100km en 20h). Un autre habitué aux 24 dire qu'il n'avait pas beaucoup varié sa préparation.
pourquoi ne pas faire des séances mixte vélo-course avec beaucoup de danseuse en vélo sur gros braquet?
J'ai un ami qui se prépare très bien aux gros trail en cherchant dans les bois des parcours alambiqués avec le plus de dénivelé possible (800m en 2h).
Il est même possible de répéter une ou deux côtes si on le moral pour cela.
Ma tout petite expérience de trailer (écotrail) me montre qu'une expérience de la course en descente est primordiale, mais la montagne n'est pas indispensable pour cela.
Je te conseille du renforcement musculaire régulièrement, un parcours ou des répétitions de côte régulièrement et de temps en temps de grosses journée d'endurance (course + vélo ou course+marche ou course + step) ou tu testeras ton matériel et ton alimentation.
Bon courage, il vaut mieux en faire un petit peu moins qu'un petit peu trop.