par gastéropode » sa fiche K
» 28 Mars 2009, 23:19
En fait je crois que cela dépend des cas. La poursuite d'un objectif et sa réalisation engendre une fatigue qu'il faut prendre en compte par des phases de "régénération". Mais si on se sent bien au bout de 2 semaines, je ne vois pas pourquoi se limiter à 3 sorties par semaine. La régularité est très importante. Bien sûr on ne peut être performant tout le temps. On parle en général de 2 pics de forme dans l'année. Mais si on ne sollicite pas suffisamment le corps durant de longues périodes, ce qui a été acquis péniblement et patiemment se perd, et la progression d'année en année se ralenti.
En dehors d'un programme, plusieurs idées:
- se faire plaisir en participant à des compèt sans pression, voire touristiques en sachant bien qu'on ne jouera pas le chrono à chaque fois
- travailler ses points faibles: ex vma, travail technique de la foulée et renforcement musculaire.
- le plus important: garder une activité physique conséquente (raisonner en multipliant le temps de pratique par le pourcentage de réserve cardiaque mobilisé) en n'hésitant pas soit courir-marcher plus longtemps et plus doucement, soit à utiliser d'autres sports.