recup entre deux trail

Salut les kikoureurs
j'ai fait le trail des vosges dimanche passé et je ferai celui de Thilay dans 4 semaines. Donnez moi des tuyaux pour bien recupérer et bien envisager le prochain. Je suis novice....
Merci de vos conseils
Jojo

déja evite de faire du volume, tu l'a déjà et favorise les sports dit "porté comme le vélo, l'elliptique pour garder ton endurance tout en préservant tes membres des impactes

merci beno
si je comprends tu defends l'abstinence d'impacts. Il est vrai qu'on a eu notre dose dimanche. Moi, c'est la descente qui m'a tué les avant cuisse.
Je vais déjà suivre ton conseils
merci et a bientot