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Séance de fractionné long sur tapis par PetitManseng | |||||
Date | 18/4/2024 | Type de séance | Fractionné long | Distance | 17.5 kms |
Lieu | Gym | Difficulté | Un peu difficile | Dénivelé | - D+ / - D- |
Sport | Course à Pied | Intensité | Seuil aérobie (endurance) | Durée | 01h15'15'' |
Phase du plan | Inconnue | FC Moy/Max | 150/168 | ||
Moyenne | 13.95 km/h | ||||
Commentaire publique | |||||
- échauffement sur 2.5km (vitesse augmentant progressivement de 6.6 à 14.9km/h, sans inclinaison) - 6x [2.1km à x km/h, 400m à y km/h, avec {x, y} augmentant de {0.2, 0.2} à chaque répétition, de {15.3, 11.3} à {16.3, 12.3}] => soit 15km en ~60'05" |
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