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| Séance pyramidale "en trottinant" sur tapis "Skillrun" (vitesse et inclinaison variables) par PetitManseng | |||||
| Date | 5/3/2024 | Type de séance | Pyramide | Distance | 6.01 kms |
| Lieu | Gym | Difficulté | Un peu difficile | Dénivelé | 801 m D+ / - D- |
| Sport | Course à Pied | Intensité | Seuil aérobie (endurance) | Durée | 59'00'' |
| Phase du plan | Inconnue | FC Moy/Max | 140/157 | ||
| Moyenne | 6.11 km/h | ||||
| Commentaire publique | |||||
| - échauffement pendant 8' (vitesse et inclinaison augmentant progressivement de {5km/h, 0%} à {6.4km/h, 13%}, D+ non comptabilisé) - 1ère phase (vitesse décroissante et inclinaison croissante) : 9x [3' à {x km/h, y %} avec {x, y} variant de {-0.1, +0.5} à chaque fraction, de {6.4, 13.5} à {5.6, 17.5}] => soit 2.7km en 27' - 2nde phase (vitesse croissante et inclinaison décroissante) : 8x [3' à {x km/h, y %} avec {x, y} variant de {+0.2, -0.5} à chaque fraction, de {5.8, 17} à {7.2, 13.5}] => soit 2.6km en 24' | |||||
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