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| Séance de fractionné long sur tapis (avec fractions de + en + rapides) par PetitManseng | |||||
| Date | 13/8/2022 | Type de séance | Fractionné long | Distance | 13 kms |
| Lieu | Gym | Difficulté | Assez difficile | Dénivelé | - D+ / - D- |
| Sport | Course à Pied | Intensité | Seuil aérobie (endurance) | Durée | 57'36'' |
| Phase du plan | Inconnue | FC Moy/Max | 153/178 | ||
| Moyenne | 13.54 km/h | ||||
| Commentaire publique | |||||
| - échauffement sur 2.2km (vitesse augmentant progressivement de 6.6 à 14km/h, sans inclinaison) - 6x : 1.5km à x km/h, 300m à y km/h, avec {x,y} augmentant de 0.4km/h à chaque fraction de {14.5,11.5km/h} à {16.5,13.5km/h} => soit 10.8km en ~43'34" | |||||
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