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| Préparation 12 semaines par moniduong | |||||
| Date | 12/7/2011 | Type de séance | Fractionné long | Distance | 12 kms |
| Lieu | Toulon | Difficulté | Un peu difficile | Dénivelé | - D+ / - D- |
| Sport | Course à Pied | Intensité | VMA long | Durée | 01h27'50'' |
| Phase du plan | Phase d'intensité | FC Moy/Max | 90/182 | ||
| Moyenne | 8.19 km/h | ||||
| Commentaire publique | |||||
| 6 X 1'30 / 1' VMA | |||||
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