Franck Ezio sur kikourou
Les 2 dernières activités
- Inscrit le
- 26/10/2014 soit depuis 3470 jours
- Dernière connexion
- 11/01/2015
- Messages
- 0
- Ville
- St Genis Laval (Rhône)
- Débuts
- 2013
- Taille
- 185 cms
- Poids
- 74 kgs
- Sport principal
- Course à Pied
- Devise
- qui sait mieux que toi ce qui est bon pour toi
chaque mot à son acte chaque acte une conséquence - Courses courues
- janvier: les coursières 15km
février: nuit du pilat 14km
mars : les cabornis 22 km
mai: les coursières 24 km en relais
juin: les foulées de beauregard 14km
juillet: l'interlac 40km
aout: les cabornes 25km
septembre: run in lyon 21km
octobre: la val'lyonnaise 26km - Courses en projets (court terme)
- Nice-Cannes
Saint-express - Semaine d'entrainement type
- lundi footing
mardi vma 10/300 à 95%
mercredi footing 40 mn à 60%
jeudi gainage
vendredi repos
samedi 2/3000 au seuil à 85%
dimanche 2h footing allure semi