_lg_ sur kikourou

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Inscrit le
6/12/2012 soit depuis 2327 jours
Dernière connexion
21/04/2019
Messages
181 soit 0.07 messages par jour
Ville
Paris 18 (Paris)
Site web
http://luc.gential.com/essays/categories/running/
Débuts
1988
Taille
176 cms
Poids
57 kgs
FC repos
40
FC max
197
VO2Max
66
VMA
19 km/h
Qui suis-je ?
NB1 : FCmax=195/min et VMA=17km/h sur vélo le 1er décembre 2011.
NB2 : FCmax càp 2014 >= 201/min. FCmin nocturne 36/min. FCmin 3min 41/min.
NB3 : FCmax=195/min, VMA=19km/h, VO2max=66ml/min/kg sur tapis le 21 décembre 2017.
Sport principal
Course à Pied (trail)
Sports pratiqués
Trail running, ski de randonnée, alpinisme, escalade.
Courses courues
http://www.i-tra.org/community/luc.gential/240654
Meilleurs souvenirs/perfs
Quelques repères supplémentaires sur des parcours réalisés hors compétition :
- tour antihoraire du parc de la Tête d'Or départ voûte (69), 3,869km, +8m : 14min26s (25/7/2016) [et 17min15s à l'âge de 9ans]
- 4 tours antihoraires (par les allées) du parc de Montsouris (75), 5,76km env., +85m env. : 22min43s (13/6/2013)
- 25 km de la nuit des Cabornes 2012 (69), 24,4km, +1150m : 2h35min (9/5/2013)
- circuit des 25 bosses antihoraire au départ du chemin de la Mée avec la boucle du rocher Cailleau mais pas l'aller-retour à la Justice de Chambergeot (77), 15,8km, +860m : 1h57min48s (20/04/2014 - avant l'incendie)
- Aouille de Criou depuis les Vallons (74), 15,6km, +1490m, 19,1% : montée 1h34min, +951m/h (1h0min pour les chalets de Criou, 5,9km, +947m, 16,1%, 947m/h; 34min pour le sommet, 1,9km, +543m, 28,3%, 958m/h), descente 1h, -1490m/h (3/8/2012)
- traversées de la Chartreuse de Chambéry à Grenoble, du Jura de Bellegarde-sur-Valserine à Saint-Cergue, des Bauges de Chambéry au lac d'Annecy.
Courses en projets (rêves les plus fous)
Oui :)
Semaine d'entrainement type
Compétitions comprises :
2018 : 3176,2 km, 95 450 m D+, 301 h 37 min, 203 sorties.
2017 : 2354,5 km, 74 075 m D+, 245 h 59 min, 159 sorties. Moyenne : 3,05 sorties de 14,9 km par semaine.
2016 : 1353 km, 50 936 m D+, 151 h 48 min, 94 sorties. Moyenne : 1,80 sortie de 14,4 km par semaine.
2015 : 1126 km, 33 742 m D+, 125 h 45 min, 74 sorties. Moyenne : 1,42 sortie de 15,2 km par semaine.
2014 : 1224 km, 37 241 m D+, 146 h 27 min, 76 sorties. Moyenne : 1,46 sortie de 16,1 km par semaine.
2013 : 1386 km, 42 877 m D+, 171 h 46 min, 84 sorties. Moyenne : 1,61 sortie de 16,5 km par semaine.
Données : Strava à partir de 2017, rubiTrack 4 Pro jusqu'en 2016.
Historique des blessures
Peut-être faudra-t-il évoquer l'usure ?
Nourriture préférée
Arrêtons avec les pâtes :)
Boisson préférée
Un jus pressé.
Ce que j'aime dans mon sport
La dominance de l'émulation sur la compétition, la proximité à la nature et en particulier la montagne, le minimalisme du matériel, la liberté, la découverte, la possibilité de créer.
Ce que je déteste dans mon sport
La douleur mentale et physique. La chaleur en été.
L'étincelle des débuts !
En 1989, une victoire au cross d'Argental (42) dans la catégorie moins de 10 ans.

Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet ici.

Résultats personnels

  • 02-02-2014, 10 kms (route) : 38'51'', Foulées de Vincennes. Temps réel 38:41.
  • 07-10-2012, 10 kms (route) : 40'15'', ODYSSEA 2012
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