Salut à tous !

J'ai fait le 10 km de combs la ville ce matin. C'était vraiment une super course ! Parcours archi plat sur piste cyclable, temps idéal !

Bon je suis parti avec pour seul objectif de tester mon nouveau joujou (mon p'tit polar RS200 que ma femme m'a offert pour mon anniversaire) et de démarrer doucement 4'05/4'10 au km et accélérer sur la 2nde partie

le départ est donné, c'est assez étroit sur les 500 premiers mètres, j'ai l'impression de me trainer, j'essaye d'accélérer sur les côtés
Passage au 1ier km en .... 3'47
Caramba encore raté je suis encore parti bien trop vite !!! je décide donc de ralentir pour ne pas me cramer tout de suite
Passage au 2nd en 3'58 ... c'est bon je peux encore ralentir un peu
3ième km en 4'02 ... c'est bon
4ième km en 4'05 ... ça roule
5ième km en 4'17 ... merde je m'endors ou quoi ?! allez on repart
6ième km en 4'22 ... Aaaaaah c'est pas vrai je m'écroule !!
7ième km en 4'26 ... les jeux sont fait rien ne va plus !
8ième km en 4'25 ... je m'accroche
9ième km en 4'23 ... allez j'accélère sur le dernier
10ème km en 4'26 .... grumpf !! c'est nul !! c'est ça que tu appelles accélérer ???

total en 42'15 avec une moyenne en 4'13
bon c'était sympa le parcours est super, je le referai l'année prochaine !!

Pour le chrono c'est très bof mais je suis encore parti trop vite et puis je n'ai pas été sérieux cette semaine
une seule sortie jeudi après les 10 bornes de la saint médard, et hier stage d'oenologie l'après midi et ... mise en pratique le soir
Voila voila ... fini les courses pour moi jusqu'à septembre, je vais maintenant travailler l'endurance avec des sorties longues (en essayant de respecter les 75% de FCM )

++ Ronan