apres un depart prudent dans la masse en 4'00
jusqu'au 3eme kilo, j'ai plafonne les autre kilo entre 3'50et 3'52. le dernier s'est terminé en 3'19 (surprise)!!
je voulais faire environ 40 mn vu que mon entrainement n'est fait que de footing plus ou moins acceléré mais sans VMA courte, et a mon grand étonnement je termine en 38'40 sans grand fatigue je dirais meme assez bien, ne faisant que de remonter les coureur tout du long de la course de bon augure pour la suite