dimanche 1er février: course Les foulées charentonnaises 15kms.
impression avant-course: aucun stress, attitude totalement différente d'avant ma 1ère course (20 kms de paris 2008), arrivé sur place à 10h pour un départ à 10h30; temps: soleil mais très froid 0°. échauffement, allumage cardio, plaçement ds la file et départ: dès le début, ça part plutôt vite; mon cardio indique 155, je comptais partir - vite et diviser la course en 3 (3x5kms) mais je décide de garder le rythme, souffle bon, ressenti général bon ça roule. De 3 à 5 soit jusqu'au tiers, je monte un peu en bpms, je conserve la vitesse pas de raisons suis ok en souffle; A partir du 6è kms, j'accélère pour atteindre 170 bpms (90% fc) et tente de les conserver jusu'à la fin. Jamais fait à l'entrainement jusqu'à mainenant on va voir ce que ça donne. 7è, mi parcours, début de la seconde boucle: des bourrasques de vent assez pénibles, fait chaud, coeur ok jambes ok mais attitude moyenne peut-être suis-je parti trop vite ?? bref je tiens le bon bout et ne lâche rien, bien décidé de tenir à 170 jusqu'à la fin. Je double de + en + de monde, je suis à 172 bpms aux 10 kms, ça fait beaucoup, faut que je limite la vitesse si je veux tenir. 11è, 12è, 13è je ne faiblis pas, je tiens mon 170/172 de fc ca sent bon le pétage de temps. Reste 2 kms, je serre les dents, ça va le faire. 14è je tiens tjs, je double du monde, je maintiens le train, j'aperçois la ligne d'arrivée, accélération timide où j'atteint les 181 bpms (95%). temps à mon cardio: 1h13mns23. j'ai tenu en endurance du début à la fin, sans "gros" coup de pompe, allure moyenne 4mns51/km : très content.
niveau parcours, pas terrible, assez moche, ambiance faible mais on est pas là pour ça, heuresement soleil parcequ'il meulait, ravitaillement durant la course moyen (aperçu juste eau) mais rattrapé par le ravitaillement à l'arrivée gateau pommme sucre...
qques etirements et rentrage à la casa.
prochaine course le semi-marathon de paris le 10 mars, va falloir travailler pour essayer de maintenir 165/170 durant 21 bornes :).