Récit de la course : 10 km Gapen'ville 2008, par knix05
L'auteur : knix05
La course : 10 km Gapen'ville
Date : 27/4/2008
Lieu : Gap (Hautes-Alpes)
Affichage : 747 vues
Distance : 10km
Objectif : Battre un record
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Record battu !
La course s'est déroulée sous un beau soleil et une température très agréable. Nous étions 353 coureurs et le départ fut donné à 10h00 après un discours de l'édile gapençais. En retrait de 20 mètres sur la ligne départ en raison du fort nombre de participants, les passages au km sont les suivants :
km1 : 4'23
km2 : 4'51
km3 :4'38
km4 :4'45
km5 :4'31
km6 :4'50
km7 :4'39
km8 :4'57
km9 :4'33
km10 :4'36
et 107 mètres en plus en 27' soit sur mon GPS 47'15.
J'ai donc fait l'inverse en parcourant la première moitié en 23'07 et des brouettes si l'on tient compte des éléments plus bas et la deuxième partie en 24'13 ( avec 27 secondes en plus cf. ci dessous). Je crois que je préfère courir la deuxième partie plus vite et finir en meilleure condition.
Pour courir en France (le chronométreur de la compétition) , j'ai fait 47'20 et 10 km. Bon ce n'est pas grave car tous étions dans les mêmes conditions de chronométrage. Si je m'en réfère au seul temps du GPS, j'ai couru les 10 km en 46'27 (sur SportTracks) soit 4'38 le kilo et du 12.92 km/h.
Au niveau des sensations, j'ai souffert davantage que la fois dernière en raison de passages en faux plat et la montée pour rejoindre le boulevard de Libération de la rue Carnot.
La longue ligne droite répétée deux fois le long de Jean Jaurès a été fastidieuse. J'ai voulu accélérer dans les deux derniers kilos mais j'ai craqué suite à la montée évoquée et terminé la course avec un bpm de 206 pulsations !!
Sinon tout va bien, je bats officiellement mon chrono de quatre petites secondes, c'est mieux que rien et j'attends les 10 km d'Embrun avec impatience.
km1 : 4'23
km2 : 4'51
km3 :4'38
km4 :4'45
km5 :4'31
km6 :4'50
km7 :4'39
km8 :4'57
km9 :4'33
km10 :4'36
et 107 mètres en plus en 27' soit sur mon GPS 47'15.
J'ai donc fait l'inverse en parcourant la première moitié en 23'07 et des brouettes si l'on tient compte des éléments plus bas et la deuxième partie en 24'13 ( avec 27 secondes en plus cf. ci dessous). Je crois que je préfère courir la deuxième partie plus vite et finir en meilleure condition.
Pour courir en France (le chronométreur de la compétition) , j'ai fait 47'20 et 10 km. Bon ce n'est pas grave car tous étions dans les mêmes conditions de chronométrage. Si je m'en réfère au seul temps du GPS, j'ai couru les 10 km en 46'27 (sur SportTracks) soit 4'38 le kilo et du 12.92 km/h.
Au niveau des sensations, j'ai souffert davantage que la fois dernière en raison de passages en faux plat et la montée pour rejoindre le boulevard de Libération de la rue Carnot.
La longue ligne droite répétée deux fois le long de Jean Jaurès a été fastidieuse. J'ai voulu accélérer dans les deux derniers kilos mais j'ai craqué suite à la montée évoquée et terminé la course avec un bpm de 206 pulsations !!
Sinon tout va bien, je bats officiellement mon chrono de quatre petites secondes, c'est mieux que rien et j'attends les 10 km d'Embrun avec impatience.
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