2 courses en 1 :

En effet, ce samedi 7 juin 2008, j'ai fais le 10 kms mais également le kilomètre duo avec mon fils (ne pas confondre avec Monfils...)









Il courait pour la première fois cette distance, il s'est bien débrouillé : 4'42 au kilomètre, 5ème au général et 3ème de sa catégorie.

Le récit de sa course : Lien.

Bravo à lui.

Après le Triathlon Md de Troyes dimanche dernier, j'ai aligné une grosse semaine d'entrainement : Plus de 20 heures du lundi au vendredi.

Je n'avais donc aucunes prétentions de résultats pour ce 10 kms.

De plus, les conditions météos sont catastrophiques comme dans toute la France : il pleut, il y a beaucoup de vent et il fait froid. Pour un mois de Mars, de Juin, on a du souci à se faire.

17h50 : je suis un peu en retard pour rejoindre la ligne de départ.

Je prends mes jambes à mon cou pour y arriver.

Voilà, l'échauffement est réalisé.

18h00 : le top départ est donné.

Le parcours de cette course est très intéressant : pas mal de relance, quelque bonnes bosses.
 

J'ai un peu mal au mollet droit, je dois avoir une contracture. Malgré ça, je décide de continuer mon effort, la gêne n'est pas trop importante. J'espère simplement ne pas hypothéquer le reste de mes entrainements en réalisant cette épreuve.

5ème Kilomètre, je commence à sentir le manque de rythme sur cette distance et à cette allure.




Je cours seul depuis 3 kilomètres, les autres devant moi sont 200 mètres devant.

Je me fais doubler par 1 coureur du club de Gien. Je décide de rester dans sa foulée. La machine est relancée.

Je réussi à tenir la cadence pour terminer en 36'35 ! Je pulvérise mon temps sur ce parcours de plus de 2 minutes ( (38'57 en 2006, mais sous une chaleur terrible).

Bon résultat, malgré la pluie et le mauvais temps : 36'35, (10 km 100 au Gps). 14/140, 168 +  et 180 bpm.

Le Gps Garmin trouve 10 km 100 à l'arrivée, comme tous les autres possesseurs de ce type d'appareil.

Dimanche, j'avais prévu de rouler et courir : je vais être un peu sérieu, je ne ferai que 60 kms en vélo, histoire de reposer la contracture à mon mollet droit.

Prochain objectif : Le triathlon MD de Dijon fin Juin.


Les temps au kilomètre :

Distance	Vitesse	Cadence	Cumul
1 km	17.82 km/h	03'22''	03'22''
2 km	18.18 km/h	03'18''	06'40''
3 km	16.58 km/h	03'37''	10'17''
4 km	16.66 km/h	03'36''	13'53''
5 km	15.58 km/h	03'51''	17'44''
6 km	16 km/h	03'45''	21'29''
7 km	15.85 km/h	03'47''	25'16''
8 km	16.36 km/h	03'40''	28'56''
9 km	16.07 km/h	03'44''	32'40''
10 km	16.9 km/h	03'33''	36'13'

Les données Gps du rythme cardiaque, la vitesse et le tracé :