Données course
Distance mesurée: 12,0 KM.
Température au départ: 14°C.
Temps: Beau.

Données perso
Poids: 83,5 Kg.
Objectif: 1h04'.

(ouvrez la carte dans un nouvel onglet pour la voir en pleine résolution)

Semaine 18, course 18.
Au début j'étais censé faire les 10 KM du Conseil Général, mais le marathon d'Arles m'a vraiment vidé.
Donc ce sera plutôt les Boucles Bel-Air, à... ben... Bouc Bel-Air.
12 KM dans la colline avec un peu de dénivelé mais pas trop. Un truc à faire en 1h04'-1h05'.

Arrivé sur place, on me demande de faire un détour un peu bizarre pour aller me garer.
Et même à pied, ça ressemble un peu à un labyrinthe ici.
Oh, je sens que ça va être pareil sur la course. Va falloir surveiller le balisage pour ne pas se paumer.

Après le retrait du dossard et du beau tee-shirt jaune fluo, je me rends sur le départ où 5 filles de Bouc Bel-Air nous font une imitation du carnaval de Rio pour mettre un peu d'ambiance avant la course enfants.

Pour nous les grands le départ des deux courses (5 et 12 KM) est donné vers 10h05, après avoir laissé le temps aux Dunes d'Espoir de prendre un peu d'avance.

KM 0 à 4:
Petite boucle dans le village pour se mettre en jambes, puis on attaque la première montée dans la colline.
Le peloton s'étire assez rapidement et chacun trouve sa place.
12 Km/h de moyenne, pas de douleurs, pas trop chaud. En plus chaque KM est indiqué. Le top!
A 2,5 KM les coureurs du 5 KM partent sur la gauche, nous on continue tout droit. Content de voir que plein de monde devant moi part à gauche, ça rassure.
Après 3,5 KM de montée facile, on amorce la descente toujours sur le même chemin bien large et peu caillouteux.
20'35" au ravitaillement du 4ème KM, que je zappe sans regret.

KM 4 à 7:
500 mètres sur le plat pour retrouver son souffle, puis grande descente sur 2 KM.
40 secondes de pause pour un lacet défait au 5ème KM, mais ça ne se voit pas sur le chrono.
30'20" au 6ème. Y'a de la marge. 1 semaine après un marathon, c'était presque inespéré pour moi.
Passage sous la voie ferrée, court retour sur la route avant de longer un petit ruisseau dans un sous-bois pendant 500 mètres. Joli coin.

KM 7 à 9:
Au 7ème je tourne instinctivement à gauche alors que deux coureurs devant moi continuent tout droit.
Il s'avère que j'ai raison mais c'était vraiment un coup de chance. Le balisage n'était pas très clair.
Deuxième passage sous la voie ferrée au 8ème, puis on amorce la longue remontée vers le départ.

KM 9 à 12:
Premier coup de barre dans la côte où je me mets à marcher comme tout le monde.
Deuxième coup de barre au panneau du 11ème KM en arrivant dans le dernier sous-bois.
57'47"... tranquille quand même. 6-7 minutes pour 1 KM, ça devrait le faire.
Mais le temps passe et ça continue de monter assez sec. J'aurais dû partir plus doucement...
A 300m de l'arrivée, ça redescend enfin et je passe la ligne en roues libres.
1h05'04". Zut, trop levé le pied sur la fin.

Classement: 144ème sur 291 (49%).
154% par rapport à Edward Kimosop en 42'23".
35ème meilleure course sur 73.
Pas si mal quand même.

Je donne mon ticket pizza à Maxime Vullo (qui n'a fait que le 5KM, hou le petit joueur!   ) avant de rentrer manger à la maison.
Bon, maintenant que le marathon est passé il va falloir se concentrer sur la vitesse. Surtout que mes grandes classiques arrivent (La Roquefavour, La Foulée Venelloise, La Course des Embruns, Bandol Classic...).
On verra déjà ce que ça donnera la semaine prochaine sur la Ronde de la Touloubre à Grans.
@+ Les Kikoux.