Je ne savais pas qu'on pouvait accéder à la tour de Bretagne je vais aller voir ça ! Et L'escalator c'est une bonne idée j'y avais jamais pensé.
Pour la statue ça va être compliqué vu qu'ils commencent à installer
helltrail a écrit:A Clisson tu peux escalader la statue de Lemmy sur le site du Hellfest !!!
bon sinon les squats c'est très efficace.
tno a écrit:
les escalators ?!
Spir a écrit:Salut,
pour la descente, rien de mieux de faire un peu de "casse de fibre" de temps en temps, mais en arrêtant au moins 2 semaines avant ta compétition. Le principe de la casse de fibre, c'est un effort de pliométrie (alternance excentrique/concentrique).
Un exemple
Si tu n'as pas de grande descente à portée de main à faire à fond les manettes, tu peux toujours travailler sur des escaliers, on en sautant d'une boîte, à pieds joints ou à cloche-pied (plus dur), en amortissant la réception et en maintenant/stabilisant la position de réception jambes fléchies 2" avant le prochain saut.
Dans les escaliers, on pense souvent au cloche-pied de face en montée ou en descente, mais il est également intéressant de faire du cloche-pied en latéral (donc corps perpendiculaire au sens de l'escalier), pour travailler la stabilisation de la cheville. Attention dans un premier temps, cet exo est pas si simple qu'il en a l'air.
Un autre super exo est le -1/+2 : tu descends d'une marche à pieds joints et tu ressautes tout de suite deux marches plus haut en cherchant à rebondir
Ewi a écrit:Spir a écrit:
Et le faire en groupe aide vraiment a se challenger sinon ca devient tres vite lassant.
centori a écrit:Ewi a écrit:Spir a écrit:
Et le faire en groupe aide vraiment a se challenger sinon ca devient tres vite lassant.
alors je dirai bien l'exact contraire
la lassitude fait partie du sport d'endurance
je m'entraine toujours tout seul, même pour les sorties longues
ça apprend à savoir se (re)motiver quand ça va pas, et aussi de gèrer les portions de course quand on est seul
et j'apprécie d'autant plus de faire des courses puisque là je courre en groupe.
et pour me challenger en solo, ben j'ai le chrono