Hou là… Sous entends tu que le seul apport alimentaire que tu envisages est ta boisson isotonique ???
Alors où tu es un champion où tu vas dans le mur (attention cette vision n’engage que moi…), non je plaisante…
je viens de jeter un œil aux résultats du Vulcain 47km de 2017. Le 655ème et dernier met 9h, le 350ème - 6h25, le 200ème 5h50, le 100ème 5h25, 50 ème 5h07, le 1er 4h.
Sans préjugé je dirai que tu pars sur une base minimum de 6h de course. 6H de course avec uniquement de la poudre de perlin pin pin, ce n’est juste pas possible, à moins que tu te la joues pro en ne comptant que sur ce que tu vas trouver aux ravitos… Je pense qu’il faut que tu partes au moins avec une barre, un ou deux gels, une banane etc. bref ce qui te conviendras. Je ne vais pas te faire un cours sur l’alimentation en course, kikourou en regorge mais ça va être un des points clefs de ta course : si tu fais une hypo là tu auras besoin de nettement plus que de la boisson énergétique quelle qu’elle soit au risque de voir ta course se muer en galère…
Pour te donner un exemple : chaque année au mois de mars se déroule dans le massif vosgien le Trail du petit ballon. C’est généralement ma course de rentrée. Je vais normalement y faire ma 9ème édition. Jusqu’à il y a 3-4 ans c’est une course qui avait à peu près le même profil que celle que tu vas faire. En 2013 il faisait 48km pour 1900d+. Le 1er y mettait 3h59 et le dernier et 720ème y met 8h43. J’y mets 4h59 (53ème). C’est une course où les ravitos sont nombreux (4 généralement + un point d’eau à 5 bornes de l’arrivée). Et bien même là il ne me viendrait à l’idée de partir sans alimentation. A l’époque c’est un format où je tournais au gel (1 toutes les heures) + un peu de pâte d’amande et des bonbons de glucose. Aujourd’hui je suis plutôt sur mini sandwich + apport des ravitos (soupe, banane, chocolat…) et boisson sirop d’agave jus de citron…
Donc oui l’alimentation est un des facteurs hyper importants dans la gestion de ta course et je ne la dissocie pas vraiment de la boisson : les 2 se complètent et sont incontournables