Bonjour,
J'ai terminé la première édition du Challenge Ut4M l'an dernier, justement dans l'optique de m'en servir comme d'un palier avant de m'attaquer à une course de montagne de 100+ miles (160km) l'année suivante.
Je conseille vivement cette formule mais je pense que pour vivre cette course pleinement et finir "en bonne condition", avoir une certaine expérience de courses allant de 60 à 80km (avec 4000 à 5000m de D+) est souhaitable au préalable. Je pense que cela m'a servi à appréhender plus facilement l'épreuve et terminer les 2 premières étapes de l'an dernier (Taillefer et Belledonne, les étapes étaient dans un ordre différent de cette année) relativement frais. Ensuite, à partir du troisième jour, je me sentais de mieux en mieux au lever du lit
, et je pense que j'aurais pu repartir un cinquième jour mais il n'y avait que 4 massifs !
Personnellement, malgré une certaine expérience de la course à pied (12 ans de route et 3 ans de trail longs < 100km à l'époque) et une préparation sérieuse, je n'en menais pas large au depart
. Mais cela s'est finalement très bien passé. Je n'ai jamais suivi de plan d'entrainement particulier (que ce soit pour des 10km sur route, marathon, trail ou ultra), mais j'essaie de varier mes séances d'entrainement et mes courses au maximum pour garder l'envie. Ça semble marcher pour l'instant. Grosso-modo, l'an dernier, j'ai travaillé la vitesse de Janvier à Avril (avec de nouveaux RP sur 10km, semi et marathon
). A partir de Mai, j'allonge en général les distances à l'entrainement et en course et rajoute du dénivelé dans le mesure du possible (j'habite à Londres et les collines du Surrey proches de chez moi ne dépassent guère 200m d'altitude).
Je pense qu'il est judicieux de placer une course fin Mai/début Juin et la première quinzaine de Juillet de 50 à 60km avec au moins 3500m de D+, avec un KM vertical si possible, pour apprehender au mieux certaines longues et rudes montées du Challenge (Arselle, Pas de la Vache ou Col de la Faita). L'an dernier, j'ai fait le 55km (et 3500m de D+) de la Montan'aspe en Juin et la traversée du TVSB (61km et 4100km), et ce furent pour moi de très bonnes courses de préparation de ce point de vue.
Ne pas trop se stresser si l'on n'a trop bouffé de dénivelé. Il faut en faire certes dans le cadre de courses par exemple, mais bon en ce qui me concerne, je n'étais qu'à 28000m de D+ cumulés depuis le début de l'année avant la course. Cela n'est vraiment pas énorme (par rapport à ce que certains s'enfilent) mais cela ne m'a empéché de bien terminer cette course.