pouil77 a écrit:A votre avis quand faire les WE choc et Trail de prepa
Je rejoins Spir sur le calendrier :
- 3 trails à 4/6 semaines d'intervalles (mai / juin / juillet) avec une montée progressive en puissance...
- ...pour terminer au plus tard du plus tard 1ère semaine d'août par un WE choc de 3 jours mixant les allures, les distances et les accompagnateurs (ne jamais exclure si possible l'entourage en proposant l'AM des randos accessibles mais au cours desquelles tu partiras avec un sac bien chargé, par exemple en prenant toute l'eau du groupe). Tu peux caler en fin juin un WE choc 2 semaines après ton trail du mois.
Attention : ce sont des points de passage qui m'ont bien parlé, couplées avec des séances hebdomadaires plus courtes. D'autres auront une approche sans trail de prépa ni WE chocs, ce qui est bien naturel, à chacun ses sensations.
Encore une fois, il n'y a pas de recette miracle : beaucoup de feeling et d'envie avec le leitmotiv du D+ (et du D- consécutif car c'est tout aussi important et souvent oublié mais tes quadris te rappeleront à l'ordre le cas échéant).
Sans oublier le matériel (bâtons ou non, type de chaussures...), l'alimentation, le renforcement musculaire, le technique (sentiers, mono traces, pierres...)...bref les sorties longues c'est bien mais pas suffisant.
Essaie de regarder régulièrement les fils des années passées sur l'UTMB, tu y apprendras plein de choses grâce aux retours d'expériences.