Calculer son objectif marathon à M-1...

Bonjour à tous,

Je fais appel à vous parce que je cours le marathon Lille-Lens le 11 mai et qu'à un peu plus d'un mois je ne sais pas vraiment dans quel état de forme je suis et quel temps je peux décemment viser. Ce sera mon deuxième marathon après Run in Lyon en octobre que j'ai fini péniblement en 4h13 (loin de mon objectif de 3h45... problèmes gastriques, je passe).
Est-ce qu'il y a des tests relativement fiables, de type test semi-Cooper, etc ? Autant mon objectif véritable est le marathon du Mont-Blanc fin juin, autant j'aimerais bien valider ma progression sur route...
Merci d'avance pour vos lumières !

Guillaume

Il vaut mieux connaitre ta valeur sur 01 km et sur semi-marathon pour évaluer ton pontentiel.

un semi-cooper serait ben trop loin de l'objectif visé !

Salut
regarde ça http://www.u-run.fr/34358-la-seance-den ... r-marathon
Ça donne une bonne idée.

Salut
regarde ça http://www.u-run.fr/34358-la-seance-den ... r-marathon
Ça donne une bonne idée.

Merci, je vais lire cela avec intérêt !

Pour ma part, j'ai toujours été partisan du semi couru à bloc à M-1, et tu retranche 1 km/h à ta vitesse semi pour connaitre ton potentiel marathon.