Voir la fiche de la course sur kikouroù
Eco-Trail de Paris® Ile de France - 50 km 2012 - Versailles
avec 20 kivaoù, 2 récits pour 2012 et 225 au total, 3 galeries photos, 24 vidéos, 2 avis
Eco-Trail de Paris® Ile de France - 80 km 2012 - St Quentin En Yvelines
avec 55 kivaoù, 15 récits pour 2012 et 225 au total, 3 galeries photos, 24 vidéos
Eco-Trail de Paris® Ile de France - 30 km 2012 - Versailles
avec 3 kivaoù, 3 récits pour 2012 et 225 au total, 3 galeries photos, 24 vidéos
NegativeSplit a écrit:Celle-ci a enfin été la bonne ! Pourtant l'écotrail n'était qu'un point de passage en prépa des 100 bornes dans 2 semaines à Belvès. Comme quoi, il fallait juste ne pas en faire un objectif important... Bon, il est vrai que j'aime bien les conditions climatiques chaudes.
En résumé : des bornes et des bornes en prépa avec la saison de cross et un départ prudent de St Quentin à Buc. Après ce n'est que du plaisir (relatif !)... à remonter le peloton.
Bilan hydratation : entre 2 et 2,5 litres seulement mais j'ai essayé de boire "utile" en variant les goûts et en complétant avec des sources d'énergies adaptées à l'effort long (pas trop). Pas d'écoeurement, contrairement à ce que j'ai vécu les années précédentes. J'ai testé plusieurs formules sur les sorties longues mais c'est difficile d'en tirer des conclusions car le jour de la course tout est différent.
Bikoon a écrit:
-1, j'aurais bien contribué, mais peux pas jouer avec mon statut DNF...
Bikoon
Papy a écrit:"Dosage tu réfléchiras, aux sensations tu adapteras" n'est pas évident !Bikoon a écrit:-1, j'aurais bien contribué, mais peux pas jouer avec mon statut DNF...
Bikoon
L'Papy_kiha_déjà_repris_son_entrainement_normal_
VIVE_LE_TRIATHLON_qui_permet_une_récup'_d'enfer
Bert' a écrit:[quote="RayaRun
Et un truc qui n'a rien à voir, quel est la signification de l'acronyme DNF ?
Papy a écrit:NegativeSplit a écrit:Bilan hydratation : entre 2 et 2,5 litres seulement mais j'ai essayé de boire "utile" en variant les goûts et en complétant avec des sources d'énergies adaptées à l'effort long (pas trop).
<2,5l Wouaouuuuu, tu es un véritable chameau !
Papy a écrit:NegativeSplit a écrit:Celle-ci a enfin été la bonne ! Pourtant l'écotrail n'était qu'un point de passage en prépa des 100 bornes dans 2 semaines à Belvès. Comme quoi, il fallait juste ne pas en faire un objectif important... Bon, il est vrai que j'aime bien les conditions climatiques chaudes.
En résumé : des bornes et des bornes en prépa avec la saison de cross et un départ prudent de St Quentin à Buc. Après ce n'est que du plaisir (relatif !)... à remonter le peloton.
Bilan hydratation : entre 2 et 2,5 litres seulement mais j'ai essayé de boire "utile" en variant les goûts et en complétant avec des sources d'énergies adaptées à l'effort long (pas trop). Pas d'écoeurement, contrairement à ce que j'ai vécu les années précédentes. J'ai testé plusieurs formules sur les sorties longues mais c'est difficile d'en tirer des conclusions car le jour de la course tout est différent.
<2,5l Wouaouuuuu, tu es un véritable chameau !
Tant mieux pour toi car tu gagnes du temps aux ravitaillements !
Tu mets quel temps ?
NegativeSplit a écrit:(....)
Bert' a écrit:[quote="RayaRun]
Et un truc qui n'a rien à voir, quel est la signification de l'acronyme DNF ?[/quote]
DNF = Did Not Finished = abandon
DNS = Did Not Start = n'a pas pris le départ
DNK = a oublié de s'sincrire sous la bannière Kikourou [/quote][/quote]
Papy a écrit:NegativeSplit a écrit:(....)
Je ne serais peut être pas complètement d'accord avec toi car j'ai des exemples de corps changeant complètement de comportement, p.e., devant la chaleur.
Moi même, chameau ne se déshydratant pas jusqu'en 2000 (origine méditerranéenne, vie dans le sud et consommation importante du capital soleil), après mon accident sur 24h, je suis devenu un puit sans fond qui se désespère de finir un jour une course non déshydraté.
Ceci ecrit, j'ai des exemples contraires d'autres c'est suivant le type de course ou la période de l'année.
Après que l'on soit d'accord ou pas avec tes écrits, j'en saluerais la cohérence et surtout, même si une course ne fait pas un grand coureur, une application soignée dans ton évolution sur cette écotrail.
A moins que tu n'ais coupé à Meudon , je ne peux que saluer une conduite de main de maitre de ta course, même si cela a légèrement coincé sur la fin ou tu t'es calé aux vitesses de ceux que tu venais de doubler.
Pour la VMA, pourquoi pas, mais je ne peux juger car j'en fais faire quasi qu'en vélo et cela permet de sensibiliser ma lipolyse pour les marathons et au delà.
Pour l'option 2, cela dépend encore du type d'athlète de son niveau, de ses objectifs et de la course à faire. Pour un 24h, un UTMB ou 6 jours, pour le plus grand nombre, de simples randonnées suffisent à maintenir le travail fait en amont et le changement de rythme permet musculairement d'arriver à l'épreuve sans quasi aucune lésion qui s'avèrerait catastrophique.
Pour un écotrail, suivant la fragilité ou pas de l'athlète, la réduction peu, ou pas, s'avérer pertinente.
Il n'y a pas de loi.
Encore bravo pour ta victoire en V1 et ta gestion de course, ou tu finis juste derrière romu !
Et vraiment impressionnant les 2,5l suffisant avec les premières chaleurs qui taquinent ton concept sur l'habitude du corps à l'entrainement, impossible avec le froid de l'hiver, à moins que tu n'ai pris quelques bains chaud dans la semaine précédentes pour accoutumer ton corps (technique utilisé avec bonheur par certains athlètes lors des premières chaleurs)
L'Papy_Clap_Clap
PS : En terme de cohérence je l'écris aussi car tu as la cohérence depuis que je te lis...
Que l'on soit d'accord ou pas, te lire est enrichissant et très très intructif, même si ton cas sort un peu des normes du peloton !
Respect
bubulle a écrit:
Ce serait une bonne idée si on pouvait saisir l'opportunité pour rajouter au "club Kikourou" les kikous qui veulent bien. Ce serait rigolo de gagner un truc, non?
Il faut en fait juste que l'un de ceux qui avaient mis "Kikourou" signale les "membres" du club qui sont Finishers d'une des trois épreuves.
Si vous souhaitez apparaître sous la bannière Kikourou (vérifiable sur http://ecotrail.livetrail.net/coureurentete.php en recherchant "Kikourou"), je veux bien centraliser cela. Il vous faut m'envoyer en MP votre NOM/Prénom/dossard/épreuve courue.
bobchou a écrit:Merci à ceux qui ont pensé à moi et bravo à tout ceux qui ont fini ou non...
Du premier au dernier le mérite est le même car cette course est vraiment très exigeante (2 échecs sur le 80 pour m'en souvenir)
En effet ça c'est beaucoup joué sur l'hydratation (et surtout le bon dosage) et pour ma part j'ai bu entre 4 et 4.5 l sur le 50 bornes soit environ 1 litre / heure. Après cela n'a pas empêché d'en chier grave...
Voici mon récit pour ceux que cela intéresse
http://boebion.free.fr/?p=878
Pas d'assistance, un gros sac, de bonnes vieilles trail et plus que le matos nécessaire... Un kikou quoi
Japhy a écrit:Pas grave bubulle, tu sais bien qu'au "critérium c'est toujours un spécialiste qui gagne, jamais un généraliste!"
Merci pour le boulot en tout cas!
bubulle a écrit:Bon, le résultat du challenge des clubs a été publié, nous n'y sommes pas. Logique, c'est le challenge pour les clubs FFA, donc je pense qu'ils n'ont retenu que les clubs affiliés FFA....
http://www.traildeparis.com/pages/public/files/doc/20a1553ff508edab.pdf?PHPSESSID=d1efdfcd53d9ba8e4e2501d643adb879
Faudra leur demander de créer un challenge "groupes informels créés sur le Net et qui partagent des bières pendant les Off".
Au final, ce sont donc des banquiers (UA Société Générale) et des fabricants de bagnoles (ES Renault), devant des vendeurs de forfaits téléphoniques trop chers (SFR) qui remportent le challenge des clubs.
A mon avis, nous aurions gagné si nous eussions été retenus : 16 finishers du 80, 7 sur le 50 et 3 sur le 30... Evidemment, si on était logique, on n'aurait peut-être du compter que les adhérents de l'assoce....et de toute façon, nous ne sommes pas un club affilié à la FFA, donc bon.
Voilà voilà...à l'année prochaine. Et bravo en passant à la Rumba de Bois d'Arcy qui se classe 15ème.
bubulle a écrit:Et bravo en passant à la Rumba de Bois d'Arcy qui se classe 15ème.
Sabzaina a écrit:Suis justement en train de me tâter pour le 80...
Sabzaina a écrit:Tu penses que c'est trop tôt dans ma jeune carrière de traileuse d'envisager un 80?
sab a écrit:Sabzaina a écrit:Tu penses que c'est trop tôt dans ma jeune carrière de traileuse d'envisager un 80?
Perso je suis passé du marathon à l'Ecotrail 80 km : je suis maintenant finisher de quatre éditions successives de cette course.... et accro aux ultras depuis.
Attention l'addiction est au premier étage de la Tour Eiffel.
Gl0bus a écrit:sab a écrit:Sabzaina a écrit:Tu penses que c'est trop tôt dans ma jeune carrière de traileuse d'envisager un 80?
Perso je suis passé du marathon à l'Ecotrail 80 km : je suis maintenant finisher de quatre éditions successives de cette course.... et accro aux ultras depuis.
Attention l'addiction est au premier étage de la Tour Eiffel.
Moi aussi !
L'Ecotrail 80 c'est l'idéal pour débuter, après il ne faut pas perdre à l'esprit qu'en faite c'est un trail assez facile (dans les distances 70 - 80km) et que les autres sont généralement nettement plus difficiles car ils ont plus de dénivelés. (Enfin pour ceux que j'ai fais).
sab a écrit:Facile, facile... je ne sais pas trop : cette année par exemple la chaleur a fait des dégâts, moi compris ! Il y a deux c'était la pluie de bout en bout.
Mainj'en conviens c'est une bonne épreuve pour se tester sur du long
Voir la fiche de la course sur kikouroù
Eco-Trail de Paris® Ile de France - 50 km 2012 - Versailles
avec 20 kivaoù, 2 récits pour 2012 et 225 au total, 3 galeries photos, 24 vidéos, 2 avis
Eco-Trail de Paris® Ile de France - 80 km 2012 - St Quentin En Yvelines
avec 55 kivaoù, 15 récits pour 2012 et 225 au total, 3 galeries photos, 24 vidéos
Eco-Trail de Paris® Ile de France - 30 km 2012 - Versailles
avec 3 kivaoù, 3 récits pour 2012 et 225 au total, 3 galeries photos, 24 vidéos