Saintélyon 2007
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Saintélyon 2007 - St étienne
avec 84 kivaoù, 38 récits pour 2007 et 573 au total, 9 galeries photos, 26 vidéos, 7 avis
Saintélyon - Relais à quatre 2007 - St étienne
avec 3 récits pour 2007 et 573 au total, 9 galeries photos, 26 vidéos, les résultats, 1 avis
par motive » sa fiche K
» 18 Sep 2007, 08:22
mickou a écrit:salut
a lire toutes ces infos cette epreuve m'interesse beaucoup mais voila est-ce possible?Parceque j'ai fait mon premier trail 36 KM et 2400 D+ et j'ai pas mal souffert (6H05Mn)alors...?
je suis dans le meme cas que toi et je me suis inscrit!!
mais si tu lis ma signature, tu comprendras que ça n'st pas forcement une reference !
par boblastar » sa fiche K
» 18 Sep 2007, 15:38
Mickou je t'y encourage fortement...
Malgré la foule et le bor... aux ravitos (encore que l'an dernier c'était bien mieux), quel bonheur !
En revanche en 2005 et 2006 j'ai axé, à tort je pense, ma prépa sur de longues sorties en montagne en rando-course, avec beaucoup de D+, et pas de sorties au seuil.
Finalement le profil de la STL n'est pas très typé trail (encore qu'on ne dit pas ça dans le raidard de St Genoux ou à Ste Foy
), mais bon j'avoue le faire sans réel objectif de chrono (même si j'aimerais taper les 8h20 cette année), donc je préfère aller courir dans les alpages que me taper une prépa marathon sur bitume...
Malgré la foule et le bor... aux ravitos (encore que l'an dernier c'était bien mieux), quel bonheur !
En revanche en 2005 et 2006 j'ai axé, à tort je pense, ma prépa sur de longues sorties en montagne en rando-course, avec beaucoup de D+, et pas de sorties au seuil.
Finalement le profil de la STL n'est pas très typé trail (encore qu'on ne dit pas ça dans le raidard de St Genoux ou à Ste Foy
), mais bon j'avoue le faire sans réel objectif de chrono (même si j'aimerais taper les 8h20 cette année), donc je préfère aller courir dans les alpages que me taper une prépa marathon sur bitume...par LtBlueb » sa fiche K
» 18 Sep 2007, 17:09
boblastar a écrit:En revanche en 2005 et 2006 j'ai axé, à tort je pense, ma prépa sur de longues sorties en montagne en rando-course, avec beaucoup de D+, et pas de sorties au seuil.
Finalement le profil de la STL n'est pas très typé trail
je plussoie avec cette analyse ayant fait ma meilleure perf sur la STL l'année ou j'avais aligné sur 3 semaines consécutives , des scéances de 1h30 sur du quasi-plat (2 par semaine) avec 25' de seuil au milieu
L'Blueb_plussoyeur
par mickou » sa fiche K
» 18 Sep 2007, 21:02
bon ben d'accord je crois que je vais me lance avec l'objectif de finir et + si affinites!
par contre j'ai du mal a assimiler ce qu'est vraiment une seance de seuil ou de vma.
pour moi le seuil serait une seance ou l'on court a allure constante que l'on pourrait tenir plusieurs kilometres (oui mais comment connaitre cette vitesse).
pour la vma je crois qu'il s'agit d'acclerations au cours d'une seance classique.
si je trompe-je merci de me corriger.
a+
par contre j'ai du mal a assimiler ce qu'est vraiment une seance de seuil ou de vma.
pour moi le seuil serait une seance ou l'on court a allure constante que l'on pourrait tenir plusieurs kilometres (oui mais comment connaitre cette vitesse).
pour la vma je crois qu'il s'agit d'acclerations au cours d'une seance classique.
si je trompe-je merci de me corriger.
a+
par LtBlueb » sa fiche K
» 18 Sep 2007, 21:54
mickou a écrit:pour moi le seuil serait une seance ou l'on court a allure constante que l'on pourrait tenir plusieurs kilometres (oui mais comment connaitre cette vitesse).
pour la vma je crois qu'il s'agit d'acclerations au cours d'une seance classique.
si je trompe-je merci de me corriger.
a+
Salut,
Tout d'abord, il existe plusieurs protocoles pour déterminer ta VMA (vameval, Brue, etc ...) . Un truc simple à mettre en oeuvre consiste (après échauffement) à courir le plus vite possible pendant 6'. La vitesse moyenne courue sur ce laps de temps te donnera à peu près ta VMA . Un example de scéance est le classique 30"-30" (30" à VMA suivie de 30" à allure lente , ... à répéter jusqu'à 10 ou 12 fois)
La vitesse seuil peut s'obtenir de facon précise à partir d'un test d'effort ; tu peux également l'approximer en considérant qu'elle est proche de la vitesse moyenne sur semi-marathon ou alors encore plus simplement en considérant ~80% de ta VMA.
Il existe alors pléthores de sortes de scéances "dites au seuil" : 20 à 30' en continue, 2* 3000* , 3 * 2000* , 3*10', etc ...
A+
L'Blueb
par iade38 » sa fiche K
» 19 Sep 2007, 21:54
epreuve d'effort ?????
ok pour les V1 et plus, sinon bonjour le trou de la sécu.
pour nous amateurs: karvonen:85 à 90% de la FCR
et pusi le seuil, c'est vraiment une vue de l'esprit, ça n'existe pas
c'est uen zone théorique entre aérobie et anaérobie
le plus fiable pour moi: vitesse d'un 15 km
ok pour les V1 et plus, sinon bonjour le trou de la sécu.
pour nous amateurs: karvonen:85 à 90% de la FCR
et pusi le seuil, c'est vraiment une vue de l'esprit, ça n'existe pas
c'est uen zone théorique entre aérobie et anaérobie
le plus fiable pour moi: vitesse d'un 15 km
par Jerome_I » sa fiche K
» 19 Sep 2007, 23:15
LtBlueberry a écrit:mickou a écrit:FCM=frequence cardiaque maximale?
comment la determiner?
merci
a+
Le mieux est de faire un test d'effort sur tapis dans un centre médical sportif (tu connaitras également VO2Max, VMA, fréquences seuils, etc ...)
L'Blueb
C'est la période de renouvellement des licences donc en profiter pour un test d'éffort est parfait.
Par contre avant de trouver un centre, il faut bien demander si le test se fait sur tapis, car la majorité des centre fait le test sur vélo, ce qui ne permet pas de déterminer ta vitesse maxi aérobie, et tu aura plus de difficulté avec la montée en charge du coeur avec l'effort musculaire.
Jérome
par LtBlueb » sa fiche K
» 19 Sep 2007, 23:48
debizej a écrit:Par contre avant de trouver un centre, il faut bien demander si le test se fait sur tapis, car la majorité des centre fait le test sur vélo
exact Jérome, je m'étais fait "avoir"
à la fin du siècle dernier lors de mon 1er et dernier test d'effort
Iade, tu m'autorises un test tous les 10 ans ?
L'Blueb
par l'ourson » sa fiche K
» 21 Sep 2007, 23:28
Salut Olycos mon nouveau voisingg )
Pour la Saintélyon, il y a un TGV direct Nantes-Lyon et avec un billet Preums de la SNCF c'est pô trop cher
Je pense y retourner cette année car j'ai trop bien aimé l'édition 2006 
L'Ourson_de_Nantes_on_pourra_voyager_ensemble_c'est_à_dire_roupiller_trankil_dans_l'train_à_l'aller_
_et_surtout_au_retour_ 
)
Pour la Saintélyon, il y a un TGV direct Nantes-Lyon et avec un billet Preums de la SNCF c'est pô trop cher
Je pense y retourner cette année car j'ai trop bien aimé l'édition 2006
L'Ourson_de_Nantes_on_pourra_voyager_ensemble_c'est_à_dire_roupiller_trankil_dans_l'train_à_l'aller_
_et_surtout_au_retour_ par sarajevo » sa fiche K
» 26 Sep 2007, 15:03
Salut les kikous
pour ceux qui sont allés sur le site de la Saintelyon pour voir si leur nom apparait sur la liste des partants , si il n'apparait pas c'est normal.....
Seuls les noms de ceux qui se sont inscrits par internet apparaissent, les autres qui se sont inscrits en envoyant par la Poste.... leur nom apparaitra dans une semaine environ. En effet les organisateurs commencent a remplir la liste sur internet......
Voila
A+
Pierre
pour ceux qui sont allés sur le site de la Saintelyon pour voir si leur nom apparait sur la liste des partants , si il n'apparait pas c'est normal.....
Seuls les noms de ceux qui se sont inscrits par internet apparaissent, les autres qui se sont inscrits en envoyant par la Poste.... leur nom apparaitra dans une semaine environ. En effet les organisateurs commencent a remplir la liste sur internet......
Voila
A+
Pierre
par chtigrincheux » sa fiche K
» 26 Sep 2007, 16:29
canadou a écrit:Olycos a écrit:jepipote a écrit:tu es d'ou olycos??
Depuis un mois j'habites a coté de Cholet (50-60km à l'ouest de Nantes)
Donc pour toutes les grandes courses je dois bouger pas mal....
A+
Oly
et que dire des chti alors?
Elle me titille vachement cette course de ouf je suis partant pour me la faire en 2008
chtigrincheux-même-pas-peur
par NoNo l'esc@rgot » sa fiche K
» 26 Sep 2007, 16:32
Eh ! on est en 2007, et c'est cette année qu'on y va !chtigrincheux a écrit:Elle me titille vachement cette course de ouf je suis partant pour me la faire en 2008
chtigrincheux-même-pas-peur
Un 'tit effort Philippe...
NoNo_ça_me_rappellera_la_Transbaie !
par chtigrincheux » sa fiche K
» 26 Sep 2007, 16:56
Ma pov NONO je me coupe en 4 ,je fais au mieu ,as tu vu mon parcour en même pas 18 mois ...
Je trépigne ,je glousse ,je fais du sur place mais je peu pas cette annéeeeeeee.....
Il me reste un 50 bornes ,un six heure sans compter le semi et les autres ....
T'inquiette NONO ce n'est que partie remise
Que la force soit avec toi
Je trépigne ,je glousse ,je fais du sur place mais je peu pas cette annéeeeeeee.....
Il me reste un 50 bornes ,un six heure sans compter le semi et les autres ....
T'inquiette NONO ce n'est que partie remise
Que la force soit avec toi
par Tortue géniale » sa fiche K
» 26 Sep 2007, 17:49
mickou a écrit:FCM=frequence cardiaque maximale?
comment la determiner?
merci
a+
Pour mon truc, il te faut un cardiofréquencemètre.
Détermine ta FCM en faisant tout d'abord 220- ton âge.
Fais un échauffement de 20' sur piste de 400m suivi de :
400m à 75% de ta FCM théorique.
400m à 85% de ta FCM théorique.
Finir par 400m à donf de chez donf.
Il te suffira simplement de regarder ton cardio à l'arrivée pour connaître ta véritable FCM et de ramasser les restes de poumons qui traineront par terre ...
( bon courage, j'ai horreur de ça ! )
par Baobab » sa fiche K
» 26 Sep 2007, 18:35
Biru a écrit:mickou a écrit:FCM=frequence cardiaque maximale?
comment la determiner?
merci
a+
Pour mon truc, il te faut un cardiofréquencemètre.
Détermine ta FCM en faisant tout d'abord 220- ton âge.
Fais un échauffement de 20' sur piste de 400m suivi de :
400m à 75% de ta FCM théorique.
400m à 85% de ta FCM théorique.
Finir par 400m à donf de chez donf.
Il te suffira simplement de regarder ton cardio à l'arrivée pour connaître ta véritable FCM et de ramasser les restes de poumons qui traineront par terre ...
( bon courage, j'ai horreur de ça ! )
Pierrot arrête de faire peur aux p'tits jeunes qui se lancent sur la Sainté.
tu exagères un poil quand même, tsssss
finir la Sainté en crachant ses poumons... 
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