trail de la vallée de chevreuse 4/04/2010

La prochaine fois que tu vois l'organisateur, demande lui de sécher un peu le parcours !!!

... sont tombés en panne d'aspirateur ...

rtuyrt

Hello

A quoi est-ce qu'on peut s'attendre sur les ravitos question liquides ? Du coca et de l'eau plate/gazeuse j'imagine ?

Normalement j'ai des poudres à rajouter (de la Caloreen) mais s'il pleut c'est galère alors je crois que je vais partir avec un mélange 80g/l de Caloreen et ensuite tourner à l'eau plate avec un max de coca aux ravitos.

Vous allez faire quoi?

Andrew

Je pars avec mes 2L d'eau citron/sucre (+sel ?), barres céréales choco noix de coco et les compotes pomme banane en tubes. Pas de salé mais les chips et la bière c'est pas pratique...

vu ce qui est annoncé cette semaine, j''ai bien peur qu'il nous faille prendre les palmes ds le camelback

y a t'il des kikoureurs qui ont tourné sur le parcours ce week end?*

on part pour faire l'origole bis en avril????????????





pense pas partir avec 2l, mais 1 l seuelement, les nuages se chargeront de remplir le camelback, non,javascript:emoticon(':P')

au cas où sur cernay, les cascades peuvent aider à remplir les gourdes

Salut
Et n'oubliez pas, sur le TVC au 1er ravito il n'y a que de l'eau, le 2éme est au km30 et sur le TVC le km30 c'est loin

petit message pour loicm
cede mon dossard sur tvc me contacter pour transfere dossier,jai laccord organisateur....A PLUS SUR D AUTRES SENTIERS

Je pars avec 1,5L et du solide : un peu de salé (fromage+saucisson), des raisins verts, qques pates de fruit et du courage...
timing cool : ki veut le faire en Cyrano avec moi ?

Infos de ce matin,récupérés aux 6 h de Buc, le parcours fait pour l'instant 58 km, les organisateurs cherche a le raccourcir, des passages raides, pour l'instant les sentiers sont a peu près correct. Bonne semaine
Ciao
Marco

salut tom , quel horaire prévoit tu ? on est déjà 2.

Hello

A quoi est-ce qu'on peut s'attendre sur les ravitos question liquides ? Du coca et de l'eau plate/gazeuse j'imagine ?

Normalement j'ai des poudres à rajouter (de la Caloreen) mais s'il pleut c'est galère alors je crois que je vais partir avec un mélange 80g/l de Caloreen et ensuite tourner à l'eau plate avec un max de coca aux ravitos.

Vous allez faire quoi?

Andrew

Hi Andrew,

Tout comme toi, je pense reproduire la même tactique qu'il y a 2 ans : je pars avec 2 bidons de 600 ml + de la poudre pour les 3 ravitos (Ergysport en ce qui me concerne).
C'est vrai que s'il tombe des baignoires, la poudre c'est pas génial. Quoique si les ravitos sont localisés comme en 2008, il n'y a que le 1er qui est à découvert, car celui qui sert pour le 2ème et 3ème est sous un petit toit en forêt : ça peut être utile

En tout cas, pluie annoncée toute la semaine + 58 km si les orgas ne réduisent pas, les quadris vont morfler

Bonne semaine à tous

Bikoon

petit message pour loicm
cede mon dossard sur tvc me contacter pour transfere dossier,jai laccord organisateur....A PLUS SUR D AUTRES SENTIERS

Merci Phil, c'est sympa, mais la raison l'emporte et je renonce .. 2 semaines après le 80 de l'ecotrail cela ne serait pas raisonnable même si cela s'est bien passé, comme on me l'a démontré.

Mais je suis sûr que tu trouveras preneur.

Merci encore

y a t'il des kikoureurs qui ont tourné sur le parcours ce week end?*

j'ai fait la boucle d'Auffargis / Vaux de Cernay ce matin ... quelques passages bien gadouilleux, sur le haut d'Auffargis et sur le retour des Vaux ... Compte-tenu de la météo annoncée pour la semaine, prévoyez masque et palmes ...

je confirme, pour y être allée me ballader ce matin, c'est "

"Une à une les gouttes d'eau
Nous dégoulinent dans le dos
Nous pataugeons dans la gadoue
La gadoue, la gadoue, la gadoue
Hou la gadoue, la gadoue"

jusqu'au cou!

faut oublier les shoes de route!

Bonne fin de prépa!

Je sais ..... c'est horrible à dire

Mais très content d'être bénévoles sur le TVC et non coureur

chacun son tour

C'est_sympa_de_boire_des_bières_et_de_regarder_les_autres_courir

Trinouill à ecrit
y a t'il du covoiturage dans l'air?
moi habiter pringy /seine et marne
_________________
je suis sur moigny sur école pringy peut être sur ma route si tu n'as pas trouvé de covoiturage

[quote="TomTrailRunner"]Je pars avec 1,5L et du solide : un peu de salé (fromage+saucisson), des raisins verts, qques pates de fruit et du courage...
timing cool : ki veut le faire en Cyrano avec moi ?[/quote]

Tom,
si tu veux vise environ 7h30 (1.5 fois le meilleur temps) ca me va tres bien.

vu , le terrain et ce qu'il annonce , je prévois plutôt large , disons , bien au delà de 8 heures, si en plus le parcours est rallongé
en espérant que les barrières horaires seront également revues ( lol)

il a un parfum d'origole sur ce tvc , je vous le dit

bonne fin de prépa

On sait ce qui nous attend! Les prévisions météo sont mauvaises, donc la gadoue, la gadoue !!!

A nous de gérer au mieux !!!

Caro
http://www.kikourou.net/recits/recit-99 ... o.s91.html

7h30 c'est basé sur 53km et un peu de boue. Alors 58km et de la gadoue faudra revoir le chrono a la hausse.
Bof, l'important c'est de se faire plaisir (j'en reparlerai une fois la course finie )

ytu

plus c'est long , plus c'est bon ,

pas sûr



je

Je vais "Tweeter" pour faire un suivi live de la course, si vous avez envier de faire la même chose alors envoyez les détails ci-dessous à Mathias :

- la date de début et de fin de votre suivi : samedi 3 avril 2010 --> lundi 5 avril 2010

- le numéro de la course, ou le lien de la fiche de la course : http://www.kikourou.net/calendrier/cour ... -2010.html

- et enfin, votre numéro de feed RSS twitter, : http://twitter.com/statuses/user_timeline/????????.rss

timing cool : ki veut le faire en Cyrano avec moi ?

Tom,
si tu veux vise environ 7h30 (1.5 fois le meilleur temps) ca me va tres bien.

salut tom , quel horaire prévoit tu ? on est déjà 2.

Vu qu'apparement, il y à 58 et non pas 54, on va partir sur du 8h si tout va bien.
Cyrano en 14/1 pour moi (au moins jusqu'au 35 km)

Je vais "Tweeter" pour faire un suivi live de la course, si vous avez envier de faire la même chose alors envoyez les détails ci-dessous à Mathias :

- la date de début et de fin de votre suivi : samedi 3 avril 2010 --> lundi 5 avril 2010

- le numéro de la course, ou le lien de la fiche de la course : http://www.kikourou.net/calendrier/cour ... -2010.html

- et enfin, votre numéro de feed RSS twitter, : http://twitter.com/statuses/user_timeline/????????.rss

+1
sauf si il pleut car le tel sous la pluie (

Vu qu'apparement, il y à 58 et non pas 54, on va partir sur du 8h si tout va bien.
Cyrano en 14/1 pour moi (au moins jusqu'au 35 km)

comment vous faites du Cyrano quand y a des bosses tous les 500m ?

comment vous faites du Cyrano quand y a des bosses tous les 500m ?

Ah ! non ! c'est un peu court, jeune homme !
On pouvait dire... Oh ! Dieu !... Bien des choses en somme.
En variant le ton, -par exemple, tenez :
Agressif : "Moi, monsieur, si j'avais une telle bosse
Il faudrait sur-le-champ que je la gravisse !"
Amical : "Mais elle doit glisser avec cette boue :
Pour grimper, faites-vous fabriquer des batons en carbone !"
Descriptif : "C'est un roc!... C'est un pic!... C'est un sommet !...
Que dis-je, c'est un sommet ?... C'est le montblanc !"
Curieux : "De quoi sert cette bosse ridicule?
de promontoire , monsieur, ou d'observatoir à oiseaux ?"
Gracieux : "Aimez-vous à ce point les oiseaux
Que paternellement vous vous préoccupâtes
De grimper ce promontoir et voir leurs petites pattes?"
Prévenant : "Gardez-vous, votre coeur entraîné
Par ce dénivelé, de tomber en arrière sur le sol !"
Tendre : "Faites-vous faire un petit parapluie
De peur que votre sueur ne se dilue!"

allez bon courage à vous !! sortez vos batons.. gros sujet de débat il me semble

Vu qu'apparement, il y à 58 et non pas 54, on va partir sur du 8h si tout va bien.
Cyrano en 14/1 pour moi (au moins jusqu'au 35 km)

comment vous faites du Cyrano quand y a des bosses tous les 500m ?

J'adopte le cyrano pour :
- baisser la fréquence cardiaque
- en profiter pour boire un ptit coup à chaque fois
- penser à m'alimenter en solide tous les 3 (voire 4 fois)
- et surtout rythmer la course avec des objectifs qui ne sont jamais bien loin (14 mn maxi)

Quand le terrain n'est pas régulier, j'essaye autant faire se peux de baisser la cadence systématiquement dans le bon timing sans trop me soucier du terrain : c'est un relâchement physique mais aussi psychique et on peux progresser un chouïa moins vite pour aérer la machine en montée.
Ceci dis, il peut m’arriver de décaler de quelques instants si je vois que le terrain sera plus propice…(surtout vrai en descente)

comment vous faites du Cyrano quand y a des bosses tous les 500m ?

Moi sur le TVC, je fais du Cyrano topographique : je marche dans toutes les bosses

Bikoon_vivement_dimanche

Vu qu'apparement, il y à 58 et non pas 54, on va partir sur du 8h si tout va bien.
Cyrano en 14/1 pour moi (au moins jusqu'au 35 km)

comment vous faites du Cyrano quand y a des bosses tous les 500m ?

J'adopte le cyrano pour :
- baisser la fréquence cardiaque
- en profiter pour boire un ptit coup à chaque fois
- penser à m'alimenter en solide tous les 3 (voire 4 fois)
- et surtout rythmer la course avec des objectifs qui ne sont jamais bien loin (14 mn maxi)

Quand le terrain n'est pas régulier, j'essaye autant faire se peux de baisser la cadence systématiquement dans le bon timing sans trop me soucier du terrain : c'est un relâchement physique mais aussi psychique et on peux progresser un chouïa moins vite pour aérer la machine en montée.
Ceci dis, il peut m’arriver de décaler de quelques instants si je vois que le terrain sera plus propice…(surtout vrai en descente)

ca pourrait être une expérience intéressante

j'ai du mal à me caler sur le rythme de qqn d'autre dès le départ d'une course mais si on se croise je tenterais bien avec toi

Salut les kikous,
Bon alors vu mon peu d'entrainement et la creve que je traine depuis 2 semaines,j'apporte dans mon sac tout pour une longue sortie, sûrement 2 litres d'eau "plate" de quoi grignoter en sucré et salé pour une journée... mais surtout une bonne dose de "moraline et de motivex" (médicament totalement légaux donnée à des élèves commandos, vu dans un reportage la semaine dernière)!!!

Concernant le kilomètrage, info ou intox cette histoire de p'tits kms supplémentaires???

qui penses se caler sur un horaire de 8 h30 9h

@tom, tu penses boucler en 8 heures?

y a un départ de corbeil vers 5h du matin si le coeur t'en dit.
Mais il faut savoir que tu monteras avec 2 membres émérites de la fucking blue boys and girls team et que le retour sur corbeil n'est pas garanti avant 20H voir 21h

Si ça peut intéresser, je pars seul de Corbeil, et j'essaierai de rentrer si mes jambes me le permettent !!

qui penses se caler sur un horaire de 8 h30 9h

@tom, tu penses boucler en 8 heures?

Sais pas trop : de manière pifométrique ca devrait faire dans ces eaux là quand je met tout les paramètres dans la marmite : grosso modo 1,5 le temps du premier ; 54 ou 58 Km (mais m'en fous un peu) ; ne pas forcer en prévision des prochaines échéances ; s'amuser et tweeter

Tom, pas de souci pour le cyrano 14/1. Par contre si la minute de relâchement est dans une descente on peut juste 'dérouler' en s'oxygénant bien. En général, je désynchronise ma respiration de ma foulée.
Le temps qu'on mettra je m'en fiche un peu. Je ne veux juste pas me cramer et en profiter !

comment vous faites du Cyrano quand y a des bosses tous les 500m ?

14/1 dans les bosses : 14mn pour la montée et 1mn pour la descente...

Tom, pas de souci pour le cyrano 14/1. Par contre si la minute de relâchement est dans une descente on peut juste 'dérouler' en s'oxygénant bien. En général, je désynchronise ma respiration de ma foulée.
Le temps qu'on mettra je m'en fiche un peu. Je ne veux juste pas me cramer et en profiter !

on est d'accord : surtout pas se cramer... d'autres échéances pas si lointaines pour moi