par taroc78 » sa fiche K
» 06 Oct 2009, 08:59
Bonjour,
La pyramide n'est pas un probleme en soi bien au contraire car tu mets de la varieté et c'est moins monotomeen revanche tu joues VMA courte et VMA longue donc tu va devoir faire varié tes intensités à 200M tu es minimun à 100% de VMA sur la fraction 500m ce sera plus dur .Ensuite tu totalises 2800metres mais ce n'est pas la distance qui compte mais le temps de soutien donc il faudrait quelques elements en plus notament ta VMA (extrapolée comment ?) quant à la recuperation elle forcement pincée et en corelation avec le temps couru donc là encore il nous faudrait plus d'elements
mais de 200metres =30" à 500 m= 1'30" maxi
Voilà quelques reflexions du matin
Bon courage
Mais si tu veux vraiment t'amuser et jouer juste en VMA fais du 30"30" à 105%parametréelà c'est sympa