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Voir la fiche de la course sur kikouroù Saintélyon 2009 - St étienne avec 108 kivaoù, 45 récits pour 2009 et 573 au total, 9 galeries photos, 26 vidéos, 5 avis
BADGONE a écrit:Bon ben : 40Km à rivolet le 25 octobre (rando du CAF , que je vais courir).
69 km le 6 décembre. Avec un coach de luxe.Et une arrivée "speciale BADGONE" à...gerland. Mais titine pas très "chaude" que je fasse cette balade....
Et 80km le 20 mars avec arrivée au 1er étage de la tour eiffel.
Qu'en pense mamanpat et blob ? M'attendront ils jusqu'à midi à l'arrivée si je la fais ?
Bien sûr que j'attendrai ton arrivée, et je sais bien que je ne serai pas le seul, vu le nombre de coureurs (et surtout coureuses) que tu as toi même encouragés/photographiés sur nos courses et qui seront de la partie
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69 km le 6 décembre. Avec un coach de luxe.Et une arrivée "speciale BADGONE" à...gerland.
Mais titine pas très "chaude" que je fasse cette balade....
Pour une fois qu'il y aurait une star à Gerland !!! je ne veux pas rater ça
à suivre
Accord obtenu après de sévères négos avec "grandes jambes" : je m'inscris à la balade !!!
Serais-je le 1 er finisheur avec 4 grammes (je parle pas du poids de mon sac...)
Si j'arrive vers midi et qu'il n'y a plus un kikou dans le gymnase , je dénonce tous vos vices persos sur le forum....non mais !
Et ben , pas de saintélyon pour tine (elle l'a faite 13 fois , qui dit mieux ?)...
Alors coach (pour une fois ! ) et elle devrait finir avec moi de soucieux à l'arrivée (si mimissosso donne son accord car comme je joue la gagne , faudrait pas être disqualifié !!!! Quoi que oser discalifier un BADGONE à gerland..... )....
J'entame un régime dès ce lundi (si si).....Plus de bière , plus de vin , plus de f....., plus de stress sur kikourou....
Ya bien des chances que je vienne jouer sur la course qui te va si bien. 7h15 ca me dirai déjà pas mal, même si je vais sans doute tenter de partir pour moins de 7h...
Ben alors ?
Plus personne ne s'inscrit ?
Plus personne ne prépare son grand rendez-vous de l'année ????
De mon côté, mon cycle vitesse débute bien avec déjà de bonnes sensations et de bonnes séries réalisées à allure spécifique : 15' tenues à 12km/h et 10' à 12,7 km/h. Et je n'en suis qu'au début !
Premier pointage le WE du 26 septembre, avec un 10 km maison !
Mamanpat a écrit: Premier pointage le WE du 26 septembre, avec un 10 km maison !
Pat_et_vivement_les_2_kg_en_moins !
bonne chance pour ton 10km de test mamanpat, moi je viens de faire le mien (réconfortant), par contre as-tu un truc pour les 2 kg en trop, faut que j'arrive a en eliminer 2x2 et plus j'augmente la charge par semaine plus la balance s'en prends à moi ????????
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ps : pour la lampe, vraiment utile la puissance ou l'effet de groupe peut compenser un faible éclairage?
mysterjoe a écrit:par contre as-tu un truc pour les 2 kg en trop, faut que j'arrive a en eliminer 2x2 et plus j'augmente la charge par semaine plus la balance s'en prends à moi ???????? ______________________________________________________ ps : pour la lampe, vraiment utile la puissance ou l'effet de groupe peut compenser un faible éclairage?
0 graisse, 0 sucre ! Du moins le sucre tu le trouves dans les fruits, etles graisses dans les viandes et juste une cuillère à café par repas !
Après en fonction de ton métabolisme et ton niveau d'entraînement, tu adapte le volume de féculents !
Remplis toi le ventre avec des légumes et des crudités à volonté !
Décision fin octobre si ma blessure me laisse tranquille. Pas digéré l'arrêt de ma prépa templiers alors si je peux être en forme et faire moins que mes 7h29 de l'an dernier, j'y serai !
Yannick74 a écrit:je rêve d'un 6h00 mais 6h15 ce serait le pied!
2006 : 7h51 2007 : 7h37 2008 : 6h54
l'or s'obtient avec quel temps?
From "Infos Pratiques":
Des distinctions seront attribués sur le diplôme :
* la SaintéLyon d'Or pour les concurrents en moins de 6h20
* la SaintéLyon d'Argent pour les concurrents en moins de 7h20
* la SaintéLyon de Bronze pour les concurrents en moins de 8h20
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