bon j'aurai besoin de quelques conseils par rapport à ces contractions musculaires involontaires dont j'ai malheureusement été victime dimanche dernier.De terribles crampes sur le trail des "terrasses du lodèvois" (45km 2200d+)on faillis me faire rendre mo dossard. je ne comprend pas ce qui m'est arrivé, bon pour vous donner plus d'éléments, la semaine dernière j'ai couru avec un pot novice en la matière la sauta roc (27km 1050 d+) je l'ai courue vraiment péper en 3h25, je l'ai suivi tt le long vraiment tranquillement, j'ai eu deux /trois courbatures le lendemain mais sans plus,la semaine qui séparai les deux courses,j'étais en vacance avec ma chérie,j'ai rien fais du tout en me disant c'est bon, tu vas faire du jus et être prêt pour lodève,est-ce là mon erreur??
jusqu'au 28ème kilo nickel, super sensation, même facile je dirai, j'avais 1500d+ dans les jambes je me suis super bien hydrater et alimenter tout le long, mais d'un coup après avoir heurter une pierre mes deux jambes m'ont fusillé sur place, je suis tombé et ces crampes m'ont empêché de courir pendant 12 km!! une vrai loque, j'ai mis presque 3h pour les faire! au kilo 40, il restai 4 km de descente les sensations de souplesses sont revenue doucement sur la fin et pu descendre en courant mais j'ai vraiment galérer et surtout j'ai eu très très mal! que faut t'il faire pour éviter un tel supplice!
voilà j'aurai voulu avoir quelques conseils et exemple à suivre ou ne pas suivre, y a t'il des sujets particulièrement sensibles? merci d'avance amis coureurs
sportivement