1/ Je respecte toujours un échauffement et une récupération de 10 minutes lors de mes activités sportives
Je suis incapable de commencer quoique ce soit avant 20' d'échauffement... pour rentrer, il me faut les 10'.
2/ Je bois 3 à 4 gorgées d’eau toutes les 30 minutes d’exercice à l’entraînement comme en compétition
ça, c'est mon point faible, mais je me soigne.
3/ J’évite les activités intenses par des températures extérieures inférieures à -5°C ou supérieures à 30°C
on n'a pas toujours le choix...
4/ Je ne fume jamais 1 heure avant ni 2 heures après une pratique sportive
fastoche, je ne fume pas!
5/ Je ne prends pas de douche dans les 15 minutes qui suivent l’effort
bah si... désolée...
6/ Je ne fais pas de sport intense si j’ai de la fièvre, ni dans les 8 jours qui suivent un épisode grippal (fièvre + courbatures):arrow: euh, là encore, je suis pas douée, surtout pour les 8 jours qui suivent, difficile de me garder à la maison!
7/ Je pratique un bilan médical avant de reprendre une activité sportive intense si j’ai plus de 35 ans pour les hommes et 45 ans pour les femmes
pour reprendre, il faut avoir arrêter... ensuite, je n'ai pas encore atteint l'âge légal.
8/ Je signale à mon médecin toute douleur dans la poitrine ou essoufflement anormal survenant à l’effort*
9/ Je signale à mon médecin toute palpitation cardiaque survenant à l’effort ou juste après l’effort*
10/ Je signale à mon médecin tout malaise survenant à l’effort ou juste après l’effort*
pour le reste, je n'ai pas ce type de soucis, RAS. OUF!