rapace74 a écrit:tu es vraiment une buse...
francois d'arras a écrit:J'ai toujours dit que le foot était un sport à éviter...
Bon courage !
sarajevo a écrit:Et voila c'est fait ....
Si un kikou a une recette miracle ... je suis preneur...
a+
pierre qui se dit qu'il y a plus grave .....
Chamois74 a écrit:Bonjour
En ce qui me concerne je me suis tordu assez violement la cheville à l'arrivée d'un trail il y a maintenant 2 semaines.La cheville a instantanement enflée et un bel hematome est apparu le lendemain.Les radios ne detectent rien de particulier.Ce qui m'etonne c'est que malgré le craquement et l'hematomme, la douleur est presque disparru, je marche normallement et il me reste une petite boule de taille variable au dessus de la maleole.J'ai commencer les exercices d'équilibre chez le kiné et ne ressent presque pas la douleur.
Je vais tenter un footing cet am.
Comme je suis inscrit au trail des balcons d'azur, a votre avis,je cours?
merci
[color=brown]maï74 a écrit:bon c'est la tuile... alors, pour avoir eu 7 entorses à la même cheville, voici ce que j'en ai tiré : trouver un bon kiné qui va te faire vraiment bosser dur : proprioception et renforcement des muscles stabilisateurs de la cheville.
Après ma dernière entorse (mai 2006), je faisais des séances de 1H45 à 2H chez le kiné, je ressortais épuisée, mais le résultat est là : pas d'entorse depuis.
Je garde une hyperlaxité, mais jusque là j'arrive à rattraper le coup qd la cheville part.
Comme Tercan, je me mets régulièrement en équilibre sur un pied, ça entretient le boulot.
Bon courage à toi !
Maï
grandware a écrit:bon ben ça prouve au moins que t'as les chevilles moins solide que ta grande gueule....
T'avais quoi comme pompes ???
Sandrine74 a écrit:Après ce qu'a dit Maï, et toujours bien se souvenir qu'un strap ou une chevillère ne sont que des systèmes provisoire, si vous utilisez à toutes les séances ces maintiens vous pertez la proprio et donc les muscles qui vont avec !
maï74 a écrit:salut Pierre
bon c'est la tuile... alors, pour avoir eu 7 entorses à la même cheville, voici ce que j'en ai tiré : trouver un bon kiné qui va te faire vraiment bosser dur : proprioception et renforcement des muscles stabilisateurs de la cheville.
Après ma dernière entorse (mai 2006), je faisais des séances de 1H45 à 2H chez le kiné, je ressortais épuisée, mais le résultat est là : pas d'entorse depuis.
Je garde une hyperlaxité, mais jusque là j'arrive à rattraper le coup qd la cheville part.
Comme Tercan, je me mets régulièrement en équilibre sur un pied, ça entretient le boulot.
Bon courage à toi !
Maï