Salut les kikous,
En lisant certains de vos récits (UTMB, CCC, Saintélyon, et autres) on voit revenir des problèmes récurrents : adducteurs, quadriceps, fibres qui pètent dans les descentes, tendinite, entorses, etc.
Je pense qu’on est tous concernés (e) et avec l’âge, les choses ne vont pas en s’arrangeant.
Perso, j’avais été handicapé l’an passé, durant 6 mois, par une pubalgie contractée durant un cross sur un circuit très atypique tout en devers. On a beau faire une préparation spécifique cross, on ne pense jamais à enchaîner des virages en épingle sur des pentes en dévers. Mon kiné m’a dit que si ma sangle abdominale avait été plus renforcée je n’aurais pas eu ce problème.
L’année d’avant, j’avais été handicapé par une inflammation du psoas qui m’avait obligé également à arrêter plusieurs mois. Mon kiné m’a dit que si ma sangle abdominale avait été plus renforcée je n’aurai pas eu ce problème.
On dit que certains exercices de renforcement musculaire n’aident pas seulement à améliorer les perf. mais aussi à prévenir les blessures.
S’entraîner à la CAP ne consiste pas seulement à courir. Il est nécessaire d’y ajouter des exercices de renforcement musculaire.
Faites vous des exercices de renforcement musculaire ?
Si oui, que faites vous comme exercices de renforcement musculaire ?
Merci.