corto a écrit:Voici mon plan de préparation sur 12 semaines.
Pb c'est que les deux premieres semaines ce croisent avec la fin de mon plan d'entrainement de l'ultra Aubrac 80km (voir
ICI)
Je ne sais donc comment gerer le croisement.
Quelqu'un à t'il une idée?
Merci
Donc si ca se croise élimine les 4 premières semaines de ton plan qui devient un plan sur 8 semaines.
Pas de problème pour moi ca sera 6 semaines après le Gran Trail Valdigne avec les 2 semaine repos/remise en jambes, 2 semaines intensives en commenceant par un weekend choc puis 2 semaines baisse de charge.
Les 2 semaines après l'aubrac pas grand chose. Aux sensations, te remettre en mrche doucement en étant à l'écoute de son corps.
Puis tu as 8 semaines. Je pense que le mieux ce sont trois semaines en progression avec la 4ème de baisse de charge ou "repos". Puis semaines 5 et 6 en progression toujours et une grosse semaine 6. Puis semaines 7 et 8 en regression.
En tous cas c'est ce que je ferais à ta place.
Bonne prépa, je vais d'ailleur programmer dès Lundi ma saison de trail qui commencera Dimanche après la fin de ma saison sur route!
Jérome