Bonjour à tous,
Je sais que c'est un sujet déjà traité dans certains posts mais ces mêmes posts commencent à dater alors je me permets d'en créer un nouveau avec vos réponses plus d'actualité.
J'ai eu un syndrome rotulien genou droit l'an dernier (première fois que j'avais cette blessure) dont j'ai réussi à me débarrasser en diminuant drastiquement mon entrainement et quasi en repartant de zéro sur 3 mois. Pas de récidive depuis.
Par contre, il y a 2 mois, syndrome rotulien côté gauche (je commence à connaître donc pas de passage chez le doc ou kiné) que je traite en bien moins de temps que l'année passée en repartant de zéro mais avec une progression rapide.
Je pensais m'en être débarrassé et aujourd'hui, trail de 20k 1200D+ et il est revenu au grand galop au bout de 15k 1000D+...
J'aimerais pas repartir de zéro une énième fois, j'aimerais savoir comment vous avez réussi à gérer des douleurs rotuliennes comme ça et comment vous reprenez ? Faut il attendre la phase inflammatoire et reprendre comme si de rien était ? Ou faut il vraiment repartir de zéro sur plusieurs semaines ? (Du style programme clinique du coureur...)
J'aimerais m'en débarrasser une bonne fois pour toute car c'est assez démoralisant d'avoir la pleine forme mais que les genoux soient une véritable faiblesse.
Je vous remercie