Bonjour,
Je me prépare actuellement pour intégrer l'armée.
Je tourne à environ 3-4 séance selon les semaines. En général ça s'articule comme ça :
- 1 séance de fractionné court (sprint sur 100m/200m)
- 1 séance fractionné long, fartlek ou 10x400, dans ce genre
- 1 séance EF d'une heure
- 1 séance récup 30-45 minutes tranquille en fin de semaine
En parallèle de ça je fais de la musculation/crossfit, je nage, et fais quelques séances de cardio. Les semaines intenses j'enlève une séance de fractionné.
Tout ça je l'implémente en semaine et je me garde le samedi et dimanche pour repos.
Voilà ma question. Je sens que j'ai encore du jus pour une autre séance de course.
Est-ce qu'ajouter une séance d'EF, voire 2, à ma semaine se révélerait bénéfique sur du long terme ? Ou improductif ?
Je précise que j'écoute mon corps et que si je sens que je force trop je modifie l'intensité de mes séances voire je prends du repos.
Merci d'avance !