@tournesol
Perso je bois beaucoup, je dis ça en regardant les autres à table et les nullos autour de moi dans les courses, mais 0,5 l/h c'est relativement beaucoup (en hiver je bois moins).
adepte du fil de papy qui m'a indiqué LA voie de l'hydratation parfaite, je suis néanmoins attentif à ce que font les autres... ben en gros personne ne fait comme moi
d'où ma conviction absolue qu'en matière d'hydratation, c'est quand même hyper subjectif!
Ici en Italie, le plan eau + gel ou barres énergétiques (donc aucune attention aux critères d'isotonicité, quantité, etc.) me semble LE truc préféré de la majeure partie des gens... et vu que je suis toujours parmi les derniers cela leur réussit largement aussi bien qu'à moi, bien que cela me semble totalement erroné.
Je bois uniquement isotonique et ça marchait bien (plus de pauses pipi, plus de coup de mou) sauf pour les deux dernières courses : je suis sorti du plan
un truc prévu, qui marche bien, et ben non, vu que je me sens bien, justement j’arrête, et je me fais une portion de course non-iso et non hydraté, histoire de me faire une petite crise
La prochaine, je pars avec mes 4 recharges
et je boirais mes 4 trucs,
sans faire attention aux sensations qui m'ont piégé les 2 dernières fois (en gros je prévois 4h00 de course et donc 4 gourdes de 0,5 avec mes mélanges préparés la veille à coup d'instrument de calcul du kikou, de cuillères à soupe, de pincées et autres incantations magiques...).
NB Pour les crampes, je suis adepte du gingembre confit
j'ai lu quelque part qu'un génie des transmissions neuromusculaires a dit je ne sais plus quoi sur les crampes, et y'avait
gingembre au milieu du truc...