débutant raid

par **stefismiles** » sa fiche K » 06 Juin 2008, 21:14

bonjour à tous

Pouvez-vous me faire part de vos expériences sur les raid et comment les aborder en tant que débutant

J'ai l'habitude de faire des courses natures (10 à 15 kms)

Merci pour vos réponses

STeph

par **mokujin13** » sa fiche K » 07 Juin 2008, 08:08

ben ça dépend aussi de la distance et du dénivelé!En tout cas ce qui est sur comparer a la course sur route c'est "ne part pas avec le chrono au kilo,mais preserve toi toujours pour le dernier tier car beaucoup de monde y abandonne "

par **LNl a tortue** » sa fiche K » 08 Juin 2008, 12:52

ce qui est primordial, c'est d'apprendre à courir très lentement ; travailler l'endurance
et pour ça, il est préférable d'être équipé d'un cardio ! :oops:

et ne pas hésiter à s'engager sur quelques trails de petites distances pour commencer !
s'entrainer aussi sur dénevilé ; ne pas négliger la PPG, le gainage ....
voilà déjà quelques pistes :!:

bon courage

par **brague spirit** » sa fiche K » 08 Juin 2008, 14:04

Difficile de répondre :oops:

.il faudrait d'abord remplir ta fiche,pour etre en mesure de te renseigner.Raid sur une journée?voir plus.

par **nicnic38** » sa fiche K » 08 Juin 2008, 16:42

Le principal sur les raids c'est de savoir lire une carte! tout se fait à la carte... De plus ou moins grande échelle. Les sections de CO, c'est très particulier... Il vaut mieux en avoir fait avant.

Pour le reste, un matos adapté est indispensable.

Oublies pas le ravito (y en a pas toujours).

Enjoy :wink:

par . » sa fiche K » 08 Juin 2008, 16:59

Rappeles toi que l'impossible n'existe pas

mais que plus la distance est longue plus le mental prend de l'importance :twisted:

J'ai lu dans une des réponses et je suis complètement d'accord, l'importance primordiale de la dernière partie, effectivement si tu es déjà cuit bien souvent tu finis par bruler et abandonner :evil:

J'ai un exemple tout frais (ou tout chaud), un collègue d'infortune a abandonné à moins de 10 km de l'arrivée lors du cent bornes de Crest. Il doit encore s'en vouloir mais dans ces moments la..........

par **le_kéké** » sa fiche K » 08 Juin 2008, 18:35

D'accord avec nicNic sur l'importance de l'orientation mais on peut quand même arriver au bout sans rien y connaitre (c'est en orientant qu'on devient orienteur)

Importance du matériel et des petits trucs et astuces qu'on apprend en observant les équipes de tête ou en lisant les CRs (par exemple ceux des PPs

).

Je dirais aussi être en accord avec son ou ses équipiers sur le rôle de chacun et surtout sur l'objectif final (rejoindre l'arrivée en s'amusant (ça c'est nous) ou faire un podium en s'arrachant comme des bêtes)

En tout cas ne pas hésiter à se lancer dans le raid multi c'est génial.