Bonjour à tous,
Nouveau sur le forum et nouveau en course à pied aussi
J'ai 45 ans, depuis 2 semaines, je me suis mis à la course à pied.
1m93 pour 96 kilos, j'ai perdu 4 kilos ce dernier mois, je souhaite obtenir quelques conseils pour un débutant de mon âge.
Je cours 2 fois la semaine, entre 45 min et 1h, sur un parcours assez vallonné, je vis en Savoie, compliqué de trouver du plat
Avant de reprendre le sport, j'ai fait un check-up chez mon cardio.
Test d'effort normal et holter 24h avec 200 extrasystoles, mais rien de grave, c'est normal.
Je me pose des questions par rapport à mon rythme cardiaque.
Dans certaines pentes, je monte à près de 200 puls/min et la moyenne des mes pulsations est à 165 puls/min sur tout mon parcours.
Sur un parcours plutôt plat, je suis plutôt à 145 puls/min de moyenne et un un max à 165bpm.
Tout cela vous semble-t-il un peu haut et risqué?
Dois-je courir plutôt sur du presque plat pour mes débuts?
Je ne cours pas vite, je cours en moyenne à 8km/h.
Merci pour vos réponses.
Bonnes journée et @ bientôt.