Bonjour,
J'ai repris la course à pied depuis maintenant plus d'un mois.
Je fais 2 sorties par semaine d'environ 1h.
Je fais une sortie seul ou j'essaie d'être la plupart du temps en endurance fondamentale.
Pour ma seconde sortie, je cours avec un collègue, donc je monte plus haut nivo cardio.
Ma fc repos est de 55, ma fc max à 199.
J'ai 45 ans, je pèse 95 kilos, je continue à perdre du poids petit à petit.
Lors de ma sortie en endurance fondamentale, je dois courir avec des puls max à 150/min?
Est-ce dangereux d'atteindre les 199 puls/min lors de la sortie avec mon collègue? Lors de cette dernière sortie, le dénivelé positif a été de 250m.
Merci pour vos éclaircissements.