par teteph56 » sa De retour sur le forum après quelques années en veille
. Les conseils reçus à l'époque avaient été une aide précieuse.Diagnostiqué chondropathe (entre stade 2 et 3) en 2016, je me remets progressivement depuis quelques semaines à la CAP, 1 sortie par semaine en EF (sortie entre 1h et 1H30, 10 à 14km) . Pas de douleurs particulières en fin de session (PI, je cours avec une genouillère). Je fais quelques courses 10k avec les copains sans forcer l'allure.
et à force, l'envie revient..J'ai donc tenté d'ajouter une session de fractionné en milieu semaine (à l'ancienne, 8*30/30, avec 20min de chauffe et 10 de retour au calme en fin de séance), l'EF du dimanche a été douloureuse en fin de séance, ainsi qu'une gène le lendemain : Repos cette semaine
J'aimerais néanmoins tenter un semi, en solo, à partir de mi 2026, pour le plaisir de courir. Qui dit semi, dit prépa
et j'ai plusieurs questions:
Cela vous parait envisageable en faisant une prépa cool, sans séance intensive?
- est ce que des runners ayant un symptôme femoro pattelaire ont recouru un semi par exemple?
- Si oui, avez vous réalisé un prépa? De quel type?
Merci à tous, au plaisir de vous lire!