Préparation Spartan

Bonjour a tous,
Je pratique les Spartan race depuis quelques années, je me suis décidé à préparer une Ultra à Morzine l'année prochaine.
Cette course fais 52km et 3300D+ environ ce qui est un beau Ration. Je sais que Certain Obstacle font bien travailler les jambes (ex: porter un sac de 27kg sur plus d'1km etc... ).

J'ai un programme de séance en salle qui est supposé travaillé tout le corps, mais il faut vraiment que je progresse en trail notamment en descente, j'aurai aimé vôtre avis.
Sachant que je fais deux séance en salle par semaine et j'essaie de courir au mini trois fois avec des séance en cote, du fractionné et des séance longue.

Je suis preneur de toutes les remarque pertinentes

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merci d'avance

C'est illisible.

Pour la descente, exercices mobilisant les muscles en excentrique.

C'est illisible.

Pour la descente, exercices mobilisant les muscles en excentrique.

Ca devrait aller mieux