Je cours depuis bien 8 ans en dilettante, et depuis 2 ans plus régulièrement.
45 ans, 1m80 84 kilos.
Je cours 3 fois par semaine, et je fais une sortie longue en vélo le we.
Pour vous donner une idée du niveau, à 140bpm, je suis à 5-5.5kmh... Pourtant, j'en bouffe de l'endurance.
Suite à un problème au pied, j'ai un peu réduit le volume CAP (3x50'). là je vais chercher à réaugmenter progressivement.
En parallèle, et depuis quelques mois, je fais plus de résistance sur une séance, sans pour autant que ça marche. J'espère qu'augmenter le volume par le vélo surtout va me débloquer un peu tout ça.
Tout ça pour dire que je ne sais pas quoi faire durant cette séance de qualité, en fait...
1 fois par semaine (les deux autres en EF), qu'est ce qui vous a fait le plus progresser ?
VMA court ? VMA longue ? Résistance douce ? Vélo ? Autre ?
Tks !
