Point de côté

Bonjour à tous, depuis hier j'ai plus moyen de courir plus de 1km a allure rapide (allure 5km). J'arrive à courir longtemps à faible allure mais quand j'ai terminé mon échauffement et que je commence mon entrainement allure rapide pas moyen de faire plus de 1km sans attraper un point de côté et donc m'arrêter. Pourtant j'attends au moins 4h avant d'aller courir après mon repas et toutes les autres choses à respecter pour pas avoie de point de côté. Et j'en souffre vraiment car je me dis que je pourrais plus jamais faire des bons.
Donc j'espère avoir des réponses qui pourront m'aider car jen souffre vraiment sa pourrie ma vie quasiment 😭.
Bonne journée.
Ces points de cote m'arrivent seulement depuis deuxseances durant lesquels je m'échauffe alors qu'avant nan et sa aller bien j'avais quasiment jamais de point