Entraînement Ultra Marathon versus Trail

Bonjour à tous,
Je cours depuis moins de 2 ans. 47 ans. 4 marathons, 2 Paris, 1 NY et 1 Chicago. Moins de 4h, meilleur temps 3h40 cette année. Je suis inscrit à un ultra marathon de 56 kms - Cape Town, A du Sud - en Avril 2017. Je cherche quelqu'un qui l'aurait déjà fait pour me donner des renseignements sur la course. Aussi, je manque d'experience en run. Est-ce que je peux caler mon entraînement pour l'ultra marathon à un ultra trail? Dans la négative, est-ce que vous auriez un plan d'entrainement ? J'ai déjà fait 2 trails de 35 kms avec un peu de dénivelé, ok, terminé dans le premier tiers. Merci beucoup