depuis maintenant quelque semaine j'ai fait l'acquisition d'une "vrais'" montre de running une garminf fenix 3 qui à pris la place de l'appli runtastic et de sa montre
j'en est donc profiter de me faire un pseudo programme, non pas pour me préparer pour une compétition mais pour m'améliorer tout simplement
j'ai donc fouiller un peu sur le net et j'ai effectuer un programme en fonction de mes différentes zones de fréquence cardiaque
j'aimerais donc avoir vos avis / conseil afin de compléter / améliorer celui-çi pour le rendre le plus complet possible
celui-çi se déroule en 2 semaines
>lundi : 4 * 15 min = zone 4 ( seuil )
>mercredi : 1 h - 1 h 30 = zone 2 ( footing )
>vendredi : 3 * 8 monter / descente = cote
>dimanche : sortie libre
>lundi : 3 * 4 30 / 30 = zone 5 ( maximum )
>mercredi : 4 * 7 min = zone 3 ( aérobie )
>vendredi : 3 * 8 monter / descente = cote
>dimanche : sortie libre
merci d'avance de vos avis conseil
ps: bon run à tous et toutes
