Le sujet a déjà du être abordé...mais savait vous ou je oeux télécharger des entrainement (style 30/30)
merci
Entrainement sur mp3
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par ultraspv83 » sa fiche K
» 14 Fév 2010, 19:18
par Karen26 » sa fiche K
» 02 Mars 2010, 16:47
Coucou
Ca existe des trucs spécial 30X30?
???????????
En plus, j'ai toujours entendu dire que le 30X30 ne devait pas être pratiqué longtemps, que c'était seulement une préparation très brève de fractionnés dont le temps de récupération est plus court du style
40X30 ou 30X20 par exemple.
Mais bon, je ne sais plus finalement.
Karen
Ca existe des trucs spécial 30X30?
???????????
En plus, j'ai toujours entendu dire que le 30X30 ne devait pas être pratiqué longtemps, que c'était seulement une préparation très brève de fractionnés dont le temps de récupération est plus court du style
40X30 ou 30X20 par exemple.
Mais bon, je ne sais plus finalement.
Karen
par MadMatt » sa fiche K
» 02 Mars 2010, 18:33
Karen26 a écrit:Coucou
Ca existe des trucs spécial 30X30?
???????????
En plus, j'ai toujours entendu dire que le 30X30 ne devait pas être pratiqué longtemps, que c'était seulement une préparation très brève de fractionnés dont le temps de récupération est plus court du style
40X30 ou 30X20 par exemple.
Mais bon, je ne sais plus finalement.
Karen
En effet, le 30*30 n'est pas un truc à faire trop longtemps sinon la machine va vite entrer en surchauffe ! J'adore cet exercice et en fais souvent une petite cure. Je travaille progressivement :
semaine 1 : 2 fois 6' de 30*30, récup 3 minutes entre les 2 séries
semaine 2 : 2 fois 8', récup 4'
semaine 3 : 3 fois 6', récup 3'
semaine 4 : 3 fois 8', récup 4'
Le lendemain, les jambes sont raides mais je sens vite la différence sur ma vitesse de base.
Pour Jiwok, c'est payant en effet, 7€90 par mois... Perso, je cours pas souvent avec le mp3 mais quand je le fais, c'est avec Pearl Jam ou System Of A Down, ça me booste assez !
par Karen26 » sa fiche K
» 04 Mars 2010, 15:14
Merci pour les infos.
Pour le reste, de mon côté, j'ai laissé de côté les 30X30.
Je fais du fractio après mes 25' d'échauffement.
En ce moment, je me fais des séries 10 X 300m, en appuyant sur les 3 dernières. Et je diminue le temps de récup.
Oui, je sais, je travaille à l'envers, mais en tout cas, cette méthode me plaît bien, mais c'est difficile.
j'en profite avant les grosses chaleurs de l'été:)
Je fais aussi du fractio en côtes.
Sportivement
K.
Pour le reste, de mon côté, j'ai laissé de côté les 30X30.
Je fais du fractio après mes 25' d'échauffement.
En ce moment, je me fais des séries 10 X 300m, en appuyant sur les 3 dernières. Et je diminue le temps de récup.
Oui, je sais, je travaille à l'envers, mais en tout cas, cette méthode me plaît bien, mais c'est difficile.
j'en profite avant les grosses chaleurs de l'été:)
Je fais aussi du fractio en côtes.
Sportivement
K.
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