Programme entrainement trail +/- 25 kms

par **marcassin** » sa fiche K » 10 Déc 2008, 14:04

Bonjour,
je suis à la recherche d'un plan d'entrainement pour courrir des trails de 20-30 km maxi.
j'habite en savoie, peut m'entrainer 4-5 fois / semaine.
ancien courreur de 400 m, j'ai repris la CAP il y a 2 ans et j'ai fait la sainté ce WE (relais à 3) de st christo à soucien en 2 h 39 (petit calcul rigolo j'ai doublé 2500 personnes + les abandons).
si parmi vous il y a qqun qui pourait m'apporter des pistes !
merci d'avance

par **Steph63** » sa fiche K » 10 Déc 2008, 14:27

tu trouveras pas mal de chose ici :
http://spip.endurance2003.levillage.org ... ubrique=15

par **philpask** » sa fiche K » 10 Déc 2008, 14:33

Ou chez raidlight
http://www.raidlight.com/boutique/page_ ... e_lg=lg_fr
entrainement trail court, par exemple.
Cela te donnera déjà une base. Après, tu peux adapter en fonction de ton lieu d'entrainement. J'avoue suivre le programme des Templiers et je me fait plaisir.

par **perdeak** » sa fiche K » 10 Déc 2008, 15:07

Ah bé ils m'ont devancé, celui de chez Raidlight est vraiment bien, après chez Spip tu pourras vraiment choisir ton plan selon ton niveau.

par **marcassin** » sa fiche K » 10 Déc 2008, 17:38

merci pour vos réponses !!