je suis une petite nouvelle sur le forum...
Je fais appel à vous car je voudrais faire le trail des Crozets en septembre prochain mais c'est une course en équipe et je n'ai pas de co-équipier(e)
le problème: je suis lente ! donc j'ai besoin d'un(e) co équipier(e) très patient(e) ou lent(e) comme moi (hihihihi) (jai fait un trail de 12 km le mois dernier, 300m de dénivellé et j'ai mis 1h45
).De plus, pourriez vous me donner des conseils pour un plan d'entrainement: quand commencer ce plan, combien de séances par semaine (actuellement je cours 3 x 1h par semaine, parfois avec une séance de fractionné au stade) et quels types de séances (fractionnés, longue course...)?
Bonne journée,
Sabine