Voir la fiche de la course sur kikouroù
24 heures de l'Isère à Tullins SOLO 2019 - Tullins
avec 2 kivaoù, 2 récits pour 2019 et 4 au total
24 heures de l'Isère à Tullins SOLO 2022 - Tullins
avec 5 kivaoù, 1 récit pour 2022 et 4 au total
24 heures de l'Isère à Tullins SOLO 2023 - Tullins
avec 8 kivaoù, 4 récits au total
24 heures de l'Isère à Tullins SOLO 2024 - Tullins
avec 1 kivaoù, 1 récit pour 2024 et 4 au total
6 heures de l'Isère à Tullins 2024 - Tullins
avec 1 kivaoù, 4 récits au total
3 heures de l'Isère à Tullins 2024 - Tullins
avec 4 récits au total
12 heures de l'Isère à Tullins 2024 - Tullins
avec 4 récits au total
petit franck a écrit:Bravo tu feras largement plus
Et bravo pour ton retour de meaudre a pied a tullins apres l hivernale de meaudre
Tu y etais l an dernier sue ce 24 heures tu avais fair 205 kms et j avais vu un article sur toi dans le dauphine e lendemain des 24 heures de tullins ?
Bonne journée
Franck Derrien
petit franck a écrit:J ai fait plein de 24 heures
Si c est ton premier 24 heures tu auras un gros coup de mou vers 3 heures du matin essaie si possible de rester sur le circuit et de ne pas dormir
Pour l alimentation prends ce qui te fait plaisir mais prends du saler de l eau petillante sinon tu as les jambes lourdes des les premières heures
Si tu ne fais que marcher tu auras peut etre des ampoules a force de faire le meme mouvement et ca peut etre interessant de courir de temps a autres pour eviter trop d ampoules
Bonne course
marathon-Yann a écrit:Hello
Une page pleine de bon sens et de bons conseils. Je l'avais lue avant mon premier 24h, et franchement, rien à redire.
Bon courage, le 24h est une épreuve fantastique.
https://ufoot.org/ultra/conseils/plan24h
Arclusaz a écrit:Bon, c'est pas une promesse car ça ne dépend pas que de moi mais surtout de mon genou...
si tout se passe bien, je viendrais tourner quelques heures avec toi, si tu es prêt à me supporter (et tes oreilles aussi !).
tu me diras le moment qui t'arrange le mieux (bon, je sais tu vas dire de minuit à 6h ! et ben pourquoi pas....)
cyrille38 a écrit:Bonjour coco,
De mon expérience sur 24 heures, la principale erreur de beaucoup de coureur est de partir trop trop vite. Dans les premières heures de la plus part des 24heures que j'ai fais, je constatais que l'ensemble des coureurs étaient partis pour faire des perfs de 200 kms au minimum mais tres vite c'etait l'hécatombe...
J'adore la méthode cyrano pour ce genre de course. L'alternance fais du bien et recul vraiment la fatigue, la lassitude...
Après l'alimentation est primordiale, moi, je bouffe de tout (hot dog, pate, soupe, croissant...)
Donc, pars très tranquille, alterne course et marche, bois, mange, rigole, papote et tu seras très surpris du résultat final....
coco38 a écrit:Question sur l'organisation. Il y a quoi au ravito.... soupe, charcuterie, fruits (bananes, pâtes de fruit, ...)...
toto38 a écrit:coco38 a écrit:Question sur l'organisation. Il y a quoi au ravito.... soupe, charcuterie, fruits (bananes, pâtes de fruit, ...)...
Salut coco, comme sur tous les 24h, il y a tout à manger: des soupes, des fruits secs, du salé, du sucré...
coco38 a écrit:toto38 a écrit:coco38 a écrit:Question sur l'organisation. Il y a quoi au ravito.... soupe, charcuterie, fruits (bananes, pâtes de fruit, ...)...
Salut coco, comme sur tous les 24h, il y a tout à manger: des soupes, des fruits secs, du salé, du sucré...
Ok merci... je voulais être sur... je viens les mains dans les poches
Tu y seras ?
coco38 a écrit:Hello les circadien(ne)s
Bon ce défi me tente bien mais avec énormément d'interrogations
Je suis bien parti pour cliquer et donc n'ayant aucune expérience sur ce format, les principales questions sont :
Quelle vitesse adopter au départ ?
Comment gérer les pauses (y compris le sommeil)?
Comment gérer l'alimentation ?
Comment gérer les bobos, douleurs et autres désagréments ?
J'ai prévu de les faire en Marche (rapide).
Mes objectifs seraient :
Marathon en 6 heures
Dépasser les 100km
Discussion format 24h lancée... mais aussi pour parler de cette course spécifiquement bien sur
Cantalou a écrit:
Bonjour Jean-Claude, j'ai fait 3 24h avec des marques à 160 km avec comme approche : dès le début 4min footing / 1 min marche et au fur et à mesure que la fatigue s'installe du réduit la part de course au profit de la marche mais en essayant de courir un peu sur chaque cycle. Ce qui est clef pour moi c'est de s'entrainer les week-ends sur de longues sorties 3 ou 4 h à ce rythme très lent (6 km/h sur du plat) et en tournant sur une boucle de 1 km pour s'habituer à cela. Ça surprend les voisins lorsque c'est dans une zone habitée. Ne pas dormir, ça passe très bien sur 24 h voire marcher en dormant, ce n'est pas un problème. Et enfin prévoir un protocole de pauses à l'avance, du style 15/20 minutes tous les 3 heures par exemple et s'y tenir. Tu vas te régler.
Jean-Pierre
alban2607 a écrit:Sympa ce fil !
Et très intéressant cet article. Je suis également tenté par un 24h cette année (Peynier certainement) et je suis également un peu perdu dans la projection de ce qui est réalisable et comment gérer le truc !
coco38 a écrit:Hello les circadien(ne)s
Mes objectifs seraient :
Marathon en 6 heures
Dépasser les 100km
Discussion format 24h lancée... mais aussi pour parler de cette course spécifiquement bien sur
peky a écrit:
A mon avis, viser 6h pour le marathon c'est exploser rapidement si l'objectif est de dépasser 100km.
6h au marathon c'est + de 200km.
petit franck a écrit:peky a écrit:
A mon avis, viser 6h pour le marathon c'est exploser rapidement si l'objectif est de dépasser 100km.
6h au marathon c'est + de 200km.
Impossible de faire plus de 200 kms sur un 24 heures en passant en 6 heures au marathon
petit franck a écrit:Et meme en passant en 5 heures au marathon c est tres compromis de faire 200 kms sur 24 heures
Sachant que par experience la vitesse a forcement tendance a diminuer sur un 24 heures au fur et a mesure des heures ( acide lactique etc.. )
Pour viser 200 kms en 24 heures il faut partir autour selon moi autour de 10 km h voire meme un tout petit peu plus et tenir cette allure pendant les premieres heures
Passage au marathon entre 4h et 4h30
Passage aux 100 kms entre 10 et 11 heures
La vitesse diminue ensuite fortement pendant la nuit et il faut en tenir compte
Grosso modo tu es a 10 km h les 6 premieres heures puis a 9 km h les 6 quivantes et a 8 km h les 12 dernieres heures pendant la nuit
Compte tenu des arrets etc.. Ca te fait un toral de 200 kms dans ces conditions
Et sur un 24 heures il y a plein de pause obligatoires ( arrets ravitaillements etc.. ) qui font baisser la moyenne
mico34 a écrit:Bon j'en connais qui ont fait plus de 200kms en partant à 9km/h
peky a écrit:Bonjour,
Au temps pour moi, j'ai calcul un peu trop rapidement, à l'arrache quoi.
Ce que je voulais dire c'est que prévoir à la fois 6h pour le marathon et "seulement" dépasser les 100km ne paraissait déséquilibré.
coco38 a écrit:Finalement changement de stratégie et mon rythme au départ devrait être à peu près ça
Reste à programmer les arrêts "longs"... surement toutes les 3 heures (voir un peu moins)
Masquerade7 a écrit:coco38 a écrit:Finalement changement de stratégie et mon rythme au départ devrait être à peu près ça
Reste à programmer les arrêts "longs"... surement toutes les 3 heures (voir un peu moins)
Du coup, si présence sur le parcours pendant 24h, ça pourrait faire entre 125 et 150 kms
tidgi a écrit:J-8 ! Z'êtes prêts ?
Yapluka faire du jus maintenant.
Côté météo, des t° fraiches sont attendues.
Tant qu'il ne neige pas
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24 heures de l'Isère à Tullins SOLO 2019 - Tullins
avec 2 kivaoù, 2 récits pour 2019 et 4 au total
24 heures de l'Isère à Tullins SOLO 2022 - Tullins
avec 5 kivaoù, 1 récit pour 2022 et 4 au total
24 heures de l'Isère à Tullins SOLO 2023 - Tullins
avec 8 kivaoù, 4 récits au total
24 heures de l'Isère à Tullins SOLO 2024 - Tullins
avec 1 kivaoù, 1 récit pour 2024 et 4 au total
6 heures de l'Isère à Tullins 2024 - Tullins
avec 1 kivaoù, 4 récits au total
3 heures de l'Isère à Tullins 2024 - Tullins
avec 4 récits au total
12 heures de l'Isère à Tullins 2024 - Tullins
avec 4 récits au total