20min + 5 LD + 5 X 400m (1min29, 1min27, 1min26, 1min27, 1min26) (1min15) recup 3min + 5X400m (1min28, 1min26, 1min27, 1min28, 1min26) (1min15) + 15min (TTD, mal aux jambes, très chaud)

20min + 5 LD + 5 X 400m (1min29, 1min27, 1min26, 1min27, 1min26) (1min15) recup 3min + 5X400m (1min28, 1min26, 1min27, 1min28, 1min26) (1min15) + 15min (TTD, mal aux jambes, très chaud) par agnès78
Date	25/5/2007	Type de séance	Fractionné court	Distance	11 kms
Lieu	Stade ACVA	Difficulté	Très difficile	Dénivelé	- D+ / - D-
Sport	Course à Pied (route, ultra)	Intensité	VMA court	Durée	01h05'00''
		Phase du plan	Phase d'intensité	FC Moy/Max	-/-
				Moyenne	10.15 km/h

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