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| Séance pyramidale sur tapis "Skillrun" par PetitManseng | |||||
| Date | 12/12/2024 | Type de séance | Pyramide | Distance | 7.5 kms |
| Lieu | Gym | Difficulté | Un peu difficile | Dénivelé | 817 m D+ / - D- |
| Sport | Course à Pied | Intensité | Seuil aérobie (endurance) | Durée | 01h05'14'' |
| Phase du plan | Inconnue | FC Moy/Max | 150/163 | ||
| Moyenne | 6.89 km/h | ||||
| Commentaire publique | |||||
| - échauffement sur 1.5km (vitesse et inclinaison augmentant progressivement de {6.6km/h, 0%} à {8.6km/h, 10%}, D+ non comptabilisé) - 1ère phase (vitesse décroissante et inclinaison croissante) : 8x [400m à {x km/h, y %} avec {x, y} variant de {-0.5, +1} à chaque fraction, de {8.6, 10.5} à {5.1, 17.5}] - 2nde phase (vitesse croissante et inclinaison décroissante) : 7x [400m à {x km/h, y %} avec {x, y} variant de {+0.5, -1} à chaque fraction, de {5.6, 16.5} à {8.6, 10.5}] => soit 6km en ~53'00" sur les deux phases | |||||
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